Grăsime până la mușchi - Mâncare colorată - Hrănește trupul și sufletul
Nutriție, fitness și bunăstare combinate într-un mod colorat
Poate fi convertit cu ușurință kilogramele?
Vrei slănina în jos, dar câțiva mușchi tonifianți nu trebuie disprețuiți? Funcționează în același timp sau una dintre cele două funcționează întotdeauna - pierderea de grăsime sau construirea mușchilor?
Dacă începeți o dietă împreună cu un program de exerciții, poate părea că grăsimea se transformă în mușchi. Dar acest lucru este chiar posibil?
Ar fi perfect. Dar, din păcate, trebuie să vă distrug speranțele aici. Celulele noastre adipoase nu se pot transforma în fibre musculare. Ambele sunt formate din molecule diferite. Corpul nostru nu poate construi aminoacizi pentru mușchii noștri din trigliceridele din celulele noastre adipoase.
Dar de ce atunci, la începutul unei diete cu un program de exerciții fizice, poate părea că celulele grase cedează locul unor mușchi noi?
Pe măsură ce celulele grase se golesc în dietă, mușchii care sunt deja acolo devin mai vizibili (deși pachetul de șase nu iese în evidență imediat). Iar creșterea inițială rapidă a forței vine din faptul că organismul învață să folosească mușchii și să utilizeze mai bine forța existentă.
Rămâne o decizie privind echilibrul caloric.
Dacă vrei să slăbești grăsime, trebuie să consumi mai puțină energie decât folosești. Ai nevoie de un deficit caloric. Fie consumând mai puțină energie, adică mâncând mai puțin (calorii mai mici), fie consumând mai multă energie, adică deplasându-vă mai mult.
Pentru a construi mușchi, trebuie să existe un exces de calorii. Cu toate acestea, numai asta nu este suficient. Mușchii trebuie să fie provocați, altfel excesul de energie merge exact acolo unde noi (mai ales) nu o dorim - în depozitele noastre de grăsime. Și dacă credeți că mâncați mai multe proteine și mușchii cresc magic - nu, nici proteinele în exces nu stimulează creșterea musculară, ci sunt stocate la un moment dat. Pare nedrept, dar organismul poate folosi un proces (complex) pentru a produce acizi grași din proteine.
Asta înseamnă, mai întâi decideți pe ce doriți să vă concentrați. Construiți sau reduceți masa corporală. Și apoi concentrează-te asupra obiectivului tău.
Desigur, puteți obține și ajutor de la mine în conceperea unui plan pentru obiectivul dvs.
Numele meu este Anja și vă împărtășesc cunoștințele și experiența despre nutriție, exerciții fizice și o imagine bună a corpului.