Grăsime viscerală (grăsime abdominală) vs.
Avantajele exercițiului
Un articol pe Focus.de despre „Grăsimea de pe burtă este atât de periculoasă” enumeră o serie de efecte negative, dar chestia este că, deși mulți oameni știu și citesc acest lucru, nu iau nimic cu ei pentru ei înșiși - continuă ca înainte până când o fac l-am uitat complet!
Sinele interior mai slab este puternic și, din păcate, trebuie mai întâi să aflați ce înseamnă să NU aveți sănătate sau invers: să știți cât de grozav este să fiți puternici și sănătoși. Am descris acest conflict într-un alt articol: Cel mai bun motiv pentru care să nu faci mișcare: pe tine însuți!
Aurul șoldului mai sănătos decât grăsimea viscerală
Scriu asta pentru că grăsimea viscerală din stomac este destul de insidioasă. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, grăsimea viscerală nu este vizibilă imediat, deoarece se formează mai întâi în jurul organelor abdominale. Ca așa-numită grăsime intraabdominală, acoperă intestinele și alte organe ale sistemului digestiv și, prin urmare, poate rămâne nedetectată la început.
În comparație cu Hüftgold, grăsimea de pe burtă produce o gamă întreagă de substanțe mesager care afectează anumiți hormoni și cresc astfel riscul de diabet (tip II), arterioscleroză, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral sau boli cardiovasculare.
Doi dintre acești hormoni se numesc leptină și adiponectină și sunt responsabili pentru senzația de foame și, prin urmare, pentru aportul de alimente. Cu cât acumulăm mai multe grăsimi, cu atât producem mai multă leptină. Nivelurile ridicate de leptină ne indică creierul că suntem plini și nivelurile scăzute că avem nevoie de alimente.
În mod înțeles, persoanele obeze produc multă leptină și, prin urmare, ar trebui să sufere cu greu de foame. Cu toate acestea, utilizarea excesivă constantă a celulelor nervoase din creier duce la rezistența la leptină și vă asigură că câștigați și mai mult în greutate - Un cerc vicios.
Puteți citi o explicație suplimentară a interacțiunilor exacte pe zentrum-der-gesundheit.de, unde un articol întreg a fost dedicat acestui subiect: O burtă mare te îmbolnăvește
Lista de verificare pentru lupta împotriva grăsimii abdominale
- Primul lucru de care ai nevoie este Vointa. Trebuie să vrei să slăbești, altfel nu va funcționa și te vei înșela doar pe tine!
- Alimentație corectă: să te gătești singur! Interesant este că studiile științifice nu numai că arată legătura dintre grăsimile viscerale și diferite boli, ci și faptul că o dietă bogată în fibre solubile poate reduce în mod activ riscul de boli.
- Antrenament de forță - După cum sa menționat deja, construirea musculară întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge, întărește oasele, crește sensibilitatea la insulină și scade nivelul de cortizol.
Concluzie
Mișcarea nu este doar o modalitate de a slăbi, ci este contribuie, de asemenea, activ la sănătatea noastră. Corpul nostru respectă principiul de a-l folosi sau de a-l pierde și asta înseamnă că, indiferent de ceea ce face, devine din ce în ce mai bun la el și tot ce nu are nevoie scapă. Indiferent dacă acestea sunt kilograme în plus sau mobilitate și mușchi depinde întotdeauna de activitate.
Dacă îmi petrec zilele pe canapea și conduc întotdeauna mașina, atunci corpul meu se va adapta la acest mod de viață la fel ca atunci când alerg sau fac exerciții fizice cu greutăți în fiecare zi. Unii oameni preferă să plătească mii de euro pentru liposucție sau pastile minune - de ce să nu încorporezi un mic exercițiu în viața de zi cu zi?
Nu trebuie să deveniți alergător de munte imediat, dar câte puțin în fiecare zi aduce multe. Scopul este important: dacă sănătatea mea este importantă pentru mine, deoarece îmi permite să fac ceea ce vreau, atunci trebuie să mă ocup de el!
Rămâne întrebarea: care este motivația ta în viață? Ce te conduce?
Articole pe acest subiect: