Grăsime viscerală - scăparea de grăsimea periculoasă din burtă

Dacă vă dați seama cât de periculoasă este grăsimea viscerală, veți găsi mai ușor să scăpați de grăsimea din burtă. Sfaturile noastre vă vor ajuta.

Stomacul trebuie să plece! O rezoluție bună care nu se face doar la începutul anului. Femeile ar dori să fie de o dimensiune mai mică, bărbații vor să arate în sfârșit din nou bine. Aspectul estetic este de obicei în prim plan atunci când vine vorba de a scăpa de grăsimea din burtă. Dar prea multă slănină pe șold are, de asemenea, consecințe asupra sănătății, care nu ar trebui subestimate.

Nu toate grăsimile sunt la fel

În general, „rulourile de slănină” pe care le putem vedea în oglindă în fiecare zi se numesc grăsime de burtă. Dar există diferențe medicale aici.

⇒ Grăsime subcutanată

Aceasta este grăsimea vizibilă din burtă, stratul de grăsime pe care îl putem apuca cu mâinile noastre. Grăsimea subcutanată se află chiar sub piele și este folosită de organism ca izolator termic. Așa-numita grăsime moale servește și ca depozit de energie și apare nu numai pe stomac, ci și pe părți ale corpului, cum ar fi fesele, coapsele și șoldurile.

⇒ grăsime viscerală

Grăsimea viscerală nu este vizibilă deoarece se depune în abdomen sau, mai exact, ne înconjoară organele. Scalele moderne de grăsime corporală arată proporția de grăsime subcutanată și grăsime viscerală, dar valorile nu sunt 100% exacte. Dacă doriți să aveți informații exacte despre conținutul de grăsime, mușchi și apă din corpul dvs., puteți efectua o analiză de bio-impedanță.

De ce este atât de periculoasă grăsimea viscerală?

Grăsimea viscerală, spre deosebire de grăsimea subcutanată, este foarte activă în corpul nostru. Această grăsime din burtă afectează în principal metabolismul și echilibrul nostru hormonal. Grăsimea dăunătoare secretă substanțe mesager care, printre altele, au un efect negativ asupra funcțiilor vitale ale ficatului și pancreasului. Rezultatul este aproape întotdeauna creșterea nivelului de lipide din sânge, hipertensiune arterială și un nivel nesănătos de zahăr din sânge. Dacă nu se face nimic despre grăsimea viscerală periculoasă, apare un fel de reacție în lanț la care corpul reacționează cu certitudine. Riscul de boli răspândite crește, dar poate fi redus prin măsuri preventive dacă reacționați în timp util.

Scapă de grăsimea viscerală - așa funcționează!

Toată lumea ar trebui să fie acum conștientă de necesitatea reducerii grăsimilor viscerale. Grăsimea din burtă se acumulează dintr-un motiv, un stil de viață nesănătos este aproape întotdeauna declanșatorul. Deci, aici trebuie să începeți și să vă regândiți propriul stil de viață.

⇒ Jos cu kilogramele!

Chiar dacă este greu să scapi de grăsimea viscerală, trebuie să slăbești. O dietă radicală nu este recomandabilă, deoarece corpul nostru are nevoie de calorii, pe care le transformă în energie. Câte care sunt zilnic pot fi determinate cu un calculator de calorii, deoarece fiecare persoană are nevoi diferite, în funcție de sex, vârstă și greutatea actuală.

Mai presus de toate, scoateți din meniu alimentele cu zahăr (zahăr industrial). Pofta de dulciuri poate fi compensată cu fructe.
Carbohidrații nu trebuie să fie la fiecare masă. De asemenea, peștele și carnea au gust bun cu o salată laterală și totuși vă umplu.
Ascultă-ți stomacul! Stomacul semnalează în timp util când este plin. Luați pauze de la mâncare și opriți-vă când vă simțiți plin.
Că băuturile te îngrașă este adesea uitat. Mai presus de orice, alcoolul, pe care trebuie să-l evitați când pierdeți în greutate. În loc de băuturi răcoritoare dulci și limonade, apa și ceaiul neîndulcit vor fi permise în viitor.

" Bacsis: Dacă ți se pare apă plictisitoare și lipsită de gust, o poți aromă cu lămâie proaspătă sau menta.

⇒ Mai multă mișcare

Ambițiile sportive nu sunt în sângele tuturor, ceea ce este destul de înțeles. Lipsa acută de mișcare, totuși, promovează acumularea de grăsime abdominală într-o măsură deloc neglijabilă - un motiv important pentru a planifica exercițiile fizice în rutina zilnică.

Mișcarea poate fi, de asemenea, integrată în viața de zi cu zi fără o sală de sport. Luați o bicicletă în loc de mașină sau mergeți pe jos.
Ascensorul ar trebui să se oprească și în viitor, urcarea scărilor este numele jocului, acest lucru promovează rezistența și stimulează metabolismul.
Pungile de cumpărături umplute sunt un substitut excelent pentru gantere; greutatea suplimentară arde mai multe calorii.
Așa-numitele exerciții de greutate corporală (antrenament cu propria greutate corporală) pot fi efectuate acasă fără spectator și la propria voință. Nu numai că pierdeți grăsimea de pe burtă, ci și mai bine!