Grăsimea abdominală și IMC normal - ce fac stilul de viață; Forum frumusețe
Membru din 19 noiembrie 2012
77 postări (ø0.03/zi)
bună,
Sunt femeie, înălțime de 1,82, cântărește 74 kg (adică IMC central normal), dar am o circumferință a taliei de 95 cm și un procent de grăsime corporală de 33,5% și o mulțime de grăsime viscerală, determinată de o măsurare corporală în clubul de fitness!
Acum m-am uitat la diverse concepte precum Vegan for Fit, Low Carb etc. și, uneori, le-am încercat și ele, dar această auto-castitate nu este cumva pentru mine. Grăsimea abdominală se datorează probabil unui exercițiu prea mic, 2-3 crepuri sau alte bucăți de la brutărie în fiecare dimineață, de multe ori fast-food sau sandvișuri de la brutărie la prânz și de multe ori ieșind la cină, kebab etc., seara. Deci o dietă total înfricoșătoare!
Credeți că este posibil să scăpați de stomac cu o alimentație normală, adică mâncare mixtă în legătură cu exercițiile fizice și sportul? Desigur, pizza, burgerii, kebabul și băuturile răcoritoare sunt în mare parte tabu. Crezi că este posibil sau chiar trebuie să deschid alte arme acum?
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
bine, ori sau? Fie acordați o atenție deosebită dietei și astfel coborâți ortodonția, fie nu acordați atenție dietei și păstrați ortodonția ridicată. Niciuna nu este posibilă, cu excepția cazului în care ești norocos la loteria genică.
Dacă acest lucru funcționează cu o dietă normală, depinde foarte mult de propria definiție a „normalului”.
Ce sport faci oricum? Și și aici, partea de urs a cumpărătorului are loc în bucătărie și nu în sala de gimnastică.
Membru din 19 noiembrie 2012
77 postări (ø0.03/zi)
Membru din 04/09/2015
8.677 de posturi (ø4.2/zi)
Cred că locurile în care se depune grăsimea sunt genetice. Pentru unii este mai probabil să se lipească de șolduri și coapse, iar pentru alții este mai probabil să se lipească de stomac. Am slăbit 8 kg din noiembrie, deși nu pot face niciun sport și cantitatea pe care o mănânc nu este mai mică decât înainte. Pur și simplu mănânc mai conștient și mai puțin gras și am restricționat sever gustările.
Lăsați clătitele și produsele de patiserie dulci departe de brutărie, inclusiv sandvișurile pe care le-ați cumpărat și, bineînțeles, mâncarea rapidă. Cumpărați pâine integrală sau, dacă intestinele dvs. au probleme cu aceasta, pâine cu spelta, este ușor de digerat și vă puteți face propriile sandvișuri. Întindeți muștar sau unt subțire sau margarină deasupra și acoperiți pâinea cu cârnați de pasăre, șuncă slabă sau o felie de brânză semi-grasă. Pentru micul dejun poate fi, de asemenea, un dulceață sau o pâine cu miere, doar fără bombe de grăsime, cum ar fi Nutella & Co. Și dacă trebuie să fie ceva dulce de la brutărie, atunci cumpărați-vă o rolă de stafide, o copt sau altele similare. sau o bucată de împletitură de drojdie neumplută, care are mult mai puține calorii decât crepă sau foietaj și produse de patiserie daneze.
Mâncarea gătită de sine, cu conținut scăzut de grăsimi este, desigur, cea mai bună, dar ieșirea să mănânce din când în când nu este rău și nu trebuie întotdeauna să comanzi o salată mixtă. După cum am spus, am redus doar grăsimea și dulciurile și acum cântăresc cu 8 kg mai puțin.
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
La prima vedere, nutriția nu sună prost, proaspătul sună întotdeauna bine. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că fără un deficit caloric, chiar și cu cea mai bună dietă, nu veți pierde în greutate. Fie că mănânci cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, ceea ce știu, atâta timp cât nu vrei să o faci profesionist, nu contează în cele din urmă, principalul lucru este că poți face față acestuia și nu provoace pofte, pentru că este doar frustrant și niciodată bun.
Ps: dacă într-adevăr ar trebui să fii serios în ceea ce privește antrenamentul de forță, te rog să nu fii iritat de câștigul imediat de la început. Este doar apă, dar va trece. Și vă rog, nu vă așteptați imediat la miracole, este supraestimat ce sport (de forță) este posibil într-un timp scurt, dar total subestimați ce este posibil în jumătate de an sau chiar într-un an întreg, în special pentru începătorii neinstruiți.
Membru din 12 noiembrie 2011
12.980 postări (ø3.92/zi)
este clar că orice rezultat „vizibil” iese în sală, nu? Ei își doresc întotdeauna clienți noi, în mod ideal cei care nu se întorc prea des, își plătesc taxa lunară și pierd rezilierea în timp util.
Mănâncă conștient, fă sport și nu exagera: ești înalt și subțire - nu lăsa asta să te strice și să te bucuri de viața ta.
Dacă aveți într-adevăr îngrijorări, puteți face un nou control la medic, deoarece cantitatea excesivă de grăsime din burtă dăunează sănătății dumneavoastră.
Membru din 04/04/2005
13.916 mesaje (ø2.43/zi)
la noi femeile, se spune că grăsimea este mai probabil să se așeze pe burtă, deoarece bebelușul poate ajunge mai repede atunci când sunteți gravidă)
Din propria mea experiență vă pot spune că vă puteți schimba silueta fără să slăbiți. A început la mică scară în urmă cu aproximativ 15 ani, când am început să fac exerciții de spate în mod regulat acasă, deoarece am avut dureri de spate.
Când o pereche de pantaloni nu era de mărimea mea, am luat cu mine unul mai mare și unul mai mic în cabină, a devenit cel mai mic și am păstrat mărimea de atunci.
De când am descoperit sala de sport pentru mine acum 5 ani și jumătate, am observat asta și mai mult. Cu toate acestea, stomacul meu nu mai devine mai puțin pentru că construiesc mușchi, dar arată mai strâns - frumos când ai 48 de ani.
Fac exerciții de spate, yoga și Pilates, deci mai degrabă lucrurile liniștite. La început am făcut și o rundă de pregătire pentru echipament, dar acum, când urmez 3-4 cursuri pe săptămână, în funcție de timp, o voi lăsa să plece. Mai presus de toate, presupun că atunci când fac exerciții, îmi folosesc corpul doar pentru a construi mușchii într-un mod care mi se potrivește. La urma urmei, nu vreau să construiesc mușchii grași.
Nu există o dietă specială pentru mine. Dimpotrivă, trebuie să fii atent acum. Nu pot mânca mult timp înainte de a face mișcare, mai ales când fac exerciții de spate, unde stai mult pe burtă, stomacul plin este incomod. Iar când ajung acasă trebuie să fiu atent să nu mănânc prea mult.
Membru din 17.04.2012
2.685 de posturi (ø0.85/zi)
Serios. Construirea mușchiului este foarte, foarte complexă. De asemenea, conversia grăsimii în mușchi nu este posibilă. Nu construiți mușchi dacă nu stimulați mușchiul corect ȘI conduceți un exces de calorii. Cei care mănâncă prea puțin nu construiesc mușchi. Dar ceea ce puteți face, și tocmai de aceea antrenamentul de forță este atât de important atunci când pierdeți în greutate, este să contracarați defalcarea mușchilor prin utilizarea unor stimuli vizați pentru a forța mușchii să rămână în starea lor actuală.
În plus, natura ne împiedică femeile să construiască deloc masă musculară, ceea ce mulți își imaginează drept femei musculoase este posibil doar prin substanțe ilegale. Natural, deci fără substanțe periculoase, construirea mușchilor, indiferent dacă este bărbat sau femeie, este un lucru transpirat, în care nutriția și antrenamentul trebuie să fie perfect coordonate, altfel nu veți obține nimic cu fundul crăpător, sau biceps, sau. Așadar, nimic cu basmul în care o femeie care se balansează brusc cu o greutate mică sau, cel mai bine, alergând, acumulează o masă musculară semnificativă. Pur și simplu nu este posibil!
Membru din 11/05/2013
3.445 postări (1,33/zi)
De asemenea, sunt foarte ocupat cu stomacul meu chiar acum. Am citit puțin inteligent în ultimele zile. Este deja clar că trebuie să-mi fac intestinele în ordine, dar ceea ce am întâlnit acum este că la femei alcoolul se instalează foarte repede sub formă de grăsime pe stomac. Deci femeile primesc foarte repede o „burtă de bere”. Desigur, aceasta nu înseamnă doar bere, ci alcool sub orice formă.
Acum sunt departe de a fi alcoolic, dar este adevărat că am depășit în mod clar cantitățile specificate în paginile relevante de care ai „nevoie” pentru a obține ca femeie mult mai multe grăsimi abdominale.
O să încerc și să nu mai consum alcool în următoarele câteva luni. Apoi, cu antrenament simultan, stomacul ar trebui să se aplatizeze din nou, iar grăsimea corporală ar trebui distribuită puțin mai logic (mi se pare stupid)
Membru din 11/05/2013
3.445 postări (1,33/zi)
Tocmai am văzut că ați întrebat despre reabilitarea intestinală într-un alt fir. Din păcate, nu te pot ajuta pentru că nu aș urma niciodată o dietă F.X Mayr sau orice altă dietă deficitară, nu aș avea o irigare a colonului, nu aș înghiți nici un laxativ sau aș interveni.
Pentru mine există prea multă contradicție aici. Pe de o parte, mi s-a spus să evit mai întâi produsele lactate și din grâu, pe de altă parte, o dietă strictă F.X.Mayr constă inițial doar din chifle de grâu uscat și lapte. De ce clisme și laxative, un intestin care funcționează din nou, apoi se curăță din nou.
Dar uitați-vă la formele de burta de aici, vă poate ajuta.
Voi face acum niște mâncare ușoară acum, îmi voi ajuta intestinele cu o băutură de la farmacie, pe care încă nu mi-am luat-o, dar pe care mi-a recomandat-o un utilizator drag, să renunț la alcool, să mănânc mai puțin picant și acru.
Postarea s-ar fi încadrat mai bine în firul tău despre reabilitarea intestinală, dar stomacul te deranjează și un stomac nefiresc de grăsime care nu se potrivește cu cifra normală are legătură cu malnutriția (dacă nu există o boală complet diferită în spatele acesteia sau o sarcină) și malnutriția conduce inevitabil și la problemele intestinale.
În orice caz, voi încerca mai întâi lucruri pe care să le pot realiza cu adevărat.