Grăsimi bune pentru a vă ajuta la dietă
Sunt grăsimile tabu în timpul dietei? Nimic! Îți vom arăta ce grăsimi sunt bune pentru corpul tău și chiar te ajută să slăbești
Avocado and Co.: Aceste grăsimi sănătoase sunt bune pentru corpul dumneavoastră!
Dacă credeți că grăsimile sunt contraproductive în timpul dietei, nu sunteți singuri. Dar opusul este cazul. Corpul tău are nevoie de ele, a rămâne sănătos. Singurul lucru important este să se facă distincția între grăsimile bune și cele rele. Spre deosebire de grăsimile nesănătoase, grăsimile sănătoase sunt benefice pentru sănătatea ta și pot preveni colesterolul rău, bolile de inimă și diabetul. În cele din urmă, grăsimile bune te ajută chiar să slăbești. Pentru că: O dietă echilibrată și sănătoasă este totul și totul.
Aceste grăsimi sănătoase puteți consuma în siguranță:
avocado
Avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe și, prin urmare, este potrivit ca tartă, într-o salată sau ca o baie. Este bogat în acizi grași mononesaturați, componenta principală fiind acidul oleic. Fructul verde are o mulțime de proprietăți excelente: reduce riscul de defecte congenitale, crește imunitatea și poate încetini chiar procesul de îmbătrânire. Una adevărată Întinerire și sănătate fructe!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Citiți aici de ce ar trebui să mâncați chiar și avocado în fiecare zi.
Nuci
Nucul este deosebit de util în pierderea în greutate. Este bogat în acizi grași omega-3 pe care îi găsim în mod normal la pești. Acești acizi grași pot preveni bolile de inimă, de exemplu. Nucul conține, de asemenea, o mulțime de magneziu, vitamine E și zinc - toate acestea fiind adevărate stimulatoare ale sistemului imunitar. Vitaminele B pe care le conține sunt bune și pentru psihic. Tot în timpul dietei gustare perfecta pentru intermediar.
ulei de masline
Uleiul de măsline nu este numai bun pentru inimă, ci vă ajută și să slăbiți. Uleiul este bogat în acizi grași mononesaturați și conține vitamina A. Cel mai bun lucru în acest sens: uleiul de măsline ar trebui să fie chiar Satisfac pofta. În loc să folosiți unt, gătiți cu puțin ulei de măsline - și așteptați cu nerăbdare efecte excelente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu somon, ulei de măsline și semințe de in în timpul dietei, vă putem spune: luați-l!
seminte de in
Semințele de in sunt o adevărată armă minune atunci când vine vorba de slăbit. Semințele conțin o mulțime de acizi grași nesaturați, acizi grași omega-3, substanța vegetală lignani, antioxidanți și fibre - deci o mulțime de ingrediente care promovează sănătatea. Fie într-un smoothie, salată sau muesli dimineața: semințele de in funcționează aproape întotdeauna, vă mențineți plin pentru o lungă perioadă de timp și promovați digestia.
somon
Una dintre cele mai bune surse de grăsime bună este somonul. Peștele este bogat în acizi grași omega-3, o adevărată sursă de energie pentru o inimă sănătoasă și o tiroidă care funcționează bine. Somonul conține, de asemenea, o mulțime de proteine de înaltă calitate, ceea ce este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate. Prin urmare, este considerat și mai adevărat Ucigașii de grăsime desemnat. Așadar, nu zgâriați când vine vorba de somon!
Ciocolata neagra
Nu tuturor le place ciocolata neagră. Dar dacă vi se pare gustoasă, puteți fi fericit: ciocolata neagră are multe grăsimi esențiale, precum și vitaminele A, B, E și calciu, fier, potasiu și magneziu. Deci, dacă ai poftă de ciocolată în timpul dietei, poți acces fără ezitare!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de grăsimi sănătoase, proteine și o mulțime de nutrienți. În plus, ouăle sunt considerate una dintre cele mai eficiente alimente pentru a slăbi. Te umplu, au doar aproximativ 78 de calorii pe ou și pot preveni pofta de alimente. Important: Nu trebuie să consumați mai mult de un ou pe zi, deoarece excesul poate fi dăunător corpului dumneavoastră.