Gratar cu conținut scăzut de calorii Așa funcționează cu figura bikini
astfel încât să nu puneți în pericol figura bikini
Gratar și calorii scăzute - merg împreună? Vara atrag nu numai tentațiile precum înghețata și cocktailurile delicioase. Grătarul este, de asemenea, aruncat mai des la temperaturi mai calde. La o seara copioasa la gratar În plus față de cârnați, friptură sau șnițel, salatele grase cu maioneză și brânză sau feluri de mâncare bogate, cum ar fi pâinea și tortul, sunt adesea în meniu.
Sunteți în prezent Slăbi sau dacă doriți să slăbiți în viitor, atunci astfel de evenimente la grătar nu se încadrează bine în bugetul dvs. de calorii. Dar nu trebuie să vă descurcați fără a face grătarul cu cei dragi - nu este atât de dificil să grătiți sănătos și cu calorii scăzute. Aflați aici cum să faceți grătarul Economisiți calorii și să puteți combina perfect seara la grătar cu o dietă.
Prezentare generală a conținutului
Gratar cu conținut scăzut de calorii - cum funcționează?
Pentru a putea face grătarul cu calorii scăzute, trebuie mai întâi să știți exact unde se află Bombele cu calorii pândind într-o seară de grătar. Atunci ar trebui să evitați aceste alimente dacă este posibil și să găsiți alternative. De cele mai multe ori, produsele cu conținut scăzut de calorii pot fi găsite destul de repede pentru a înlocui produsele bogate la grătar.
Dacă doriți să faceți grătarul vegetarian sau vegetarian de la bun început, cu greu puteți greși legumele. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu peștele și carnea, dacă acestea sunt sărace în calorii. În general, gătitul la grătar este unul foarte bun metoda de preparare blândă, deoarece acest lucru nu necesită grăsime suplimentară.
Unde se ascund capcanele pentru calorii?
Puteți vedea de fapt în majoritatea felurilor de mâncare atunci când sunt servite ulei, gras și, prin urmare, plin de calorii. Carnea grasă care plutește într-o marinată uleioasă pe grătar cu siguranță nu vă ajută să faceți grătarul cu calorii scăzute. Produsele din carne grase și, prin urmare, bogate în calorii includ, de exemplu, cârnați, făclii pentru grătar, carne pentru burtă sau grăsimi pentru spate. Ar trebui să stați departe de acest lucru dacă doriți să faceți grătarul cu calorii scăzute.
În schimb, apucă-l carne slabă, precum păsări de curte, pește, legume sau înlocuitori de carne fără piele. De asemenea, ar trebui să faceți și marinatele pentru grătar. Adesea, tone de zahăr, ulei și sare sunt ascunse în marinatele cumpărate pentru grătar. În plus, puteți judeca structura și calitatea cărnii doar într-o măsură limitată datorită marinadei. De asemenea, este dificil să se stabilească dacă carnea este proaspătă. Cu marinatele de casă, nu numai că știți ce ingrediente conțin, dar le puteți prepara și într-un mod țintit, cu calorii scăzute. Sunt și mai bune dacă vrei să le marinezi cu calorii scăzute Frecați uscați. Acestea se pot descurca fără ulei.
Dar nu numai că vă puteți depăși contul de calorii cu alimente la grătar necorespunzătoare, ar trebui să aruncați o privire atentă înainte de a le consuma Salate, Garnituri și Scufundări arunca. Clasicele grătare sunt aici taitei- și salată de cartofi. Dacă o salată este preparată cu multă maioneză sau cu mult ulei, desigur nu este potrivită pentru grătarul cu conținut scăzut de calorii.
De asemenea Salate stratificate A avea o mulțime de brânză este contraproductiv atunci când urmează o dietă. O salată nu numai simplă și gustoasă, dar și săracă în calorii: salată de frunze cu un ulei ușor și sos de oțet. Aici puteți prelucra morcovi, castraveți, roșii, ceapă, ciuperci și diverse alte tipuri de salată după conținutul inimii.
De asemenea, o capcană pentru calorii: Baghetă gata de coacere cu unt de usturoi sau ierburi. Mai degrabă, alegeți versiunea cu cereale integrale și mâncați numai pâine cu moderare. Pot fi folosite 2-3 felii de baghetă dacă faceți grătarul cu calorii reduse. Grăsime și ea Scufundări și Sosuri sunt un pericol pentru figură. În majoritatea sosurilor gata preparate, zahărul este ingredientul principal. Faceți-vă sosurile dvs. Un quark pe bază de plante cu ierburi proaspete pentru cartofi proaspeți la cuptor, o baie de iaurt pentru legume și pește sau ketchup de casă din roșii proaspete - așa funcționează cu calorii scăzute, sănătos și gustos.
Dacă doriți să grătiți calorii scăzute, acordați atenție nu numai garniturilor și mâncărurilor la grătar, ci și acestora băuturi. Băuturile bogate în zahăr, cum ar fi limonadele, cola sau sucurile de fructe nediluate, pot avea un gust excelent, dar ele adaugă mult la echilibrul caloriilor consumate. Alcoolul are, de asemenea, valori nutritive enorme. Pentru o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să acordați atenție unui consum moderat.