Gratin de dovlecei și morcovi, rețetă Dukan PL de sec8307 - Rețete Dukan și forum pentru

Iti place aceasta reteta? Împărtășiți-l, păstrați-l !

Faceți această rețetă Dukan

4 dovlecei
1 sau 2 morcovi
1 ceapă
6 ouă
1 iaurt simplu 0%
Păsări de curte tăiate cuburi sau șuncă degresată
1 cub de pui fără grăsimi
Sare, piper, usturoi, griș

Rade dovleceii și morcovii.

Într-o tigaie, puneți puțină apă, adăugați cubul.

Când cubul este diluat, gătiți ceapa în el, apoi adăugați dovleceii și morcovii.

Gatiti la foc mare pentru a evapora apa.

Bateți ouăle, adăugați iaurtul, condimentați. Puneți cubuletul de pui sau șuncă.

Adăugați această omletă la legume.

Puneți amestecul într-un vas de silicon și coaceți timp de aproximativ 30 de minute.

Pentru cel puțin 6 persoane ca starter sau 4 persoane ca fel principal.

Omul meu, care nu urmează o dietă, a luat-o de două ori !

Informații despre această rețetă și dieta Dukan

Metoda clasică Dukan

Scara nutrițională Dukan

Rețineți rețeta

Rețetă Dukan
creat de sec8307

Autorizat pe etape:

Rețetă Dukan oferit 06/06/2010

cc: linguriță - cs: lingură - cl: centilitru - ml: mililitru
Nu există nicio indicație a numărului de mese pentru fiecare fel de mâncare. Urmează-ți foamea și dorințele.

Câteva idei de rețete Dukan „Fără toleranță”

gaerfield - - pe 11/02/2010 la 00:58