Gravid meniurile mele de amărăciune zero; stomac
La începutul sarcinii sau în al treilea trimestru, când bebelușul începe să ocupe spațiu și să apese pe stomac, este posibil să aveți diferite grade de arsuri la stomac. Nimic serios, desigur, dar este neplăcut. Din fericire, puteți reduce acest fenomen nedorit favorizând anumite alimente în locul altora. Iată câteva idei de meniu pe care stomacul tău ar trebui să le tolereze bine, dezvoltate la sfatul Anne-Sophie Abot, dietetician.
La micul dejun: evitați sucurile de fructe dacă aveți arsuri la stomac în timpul sarcinii !
Înlocuiți sucul de portocale, care este foarte agresiv pe stomac, cu un fruct masticabil. Dacă într-adevăr nu vă puteți lipsi de suc de fructe, preferați suc de ananas decât suc de portocale sau mere, care sunt foarte acide. Alegeți mai degrabă un ceai ușor decât o cafea și fără lapte, desigur, greu de digerat. Puteți aluneca niște pâine cu puțin unt și o lingură de dulceață pentru culoare și lacomie sau cereale cu brânză de vaci maxim 20% grăsime. Puteți tăia un fruct în el (un cais de exemplu) pentru a-i aduce puțină prospețime.
La prânz: alegeți grăsimi crude
Orice lucru gras și condimentat vă va face să scăpați peste el în timpul digestiei. Așa că evităm mezelurile, tex-mexul sau kebabul cu colegii. Și pentru ca asimilarea alimentelor să se facă bine, evităm supraîncărcarea bolusului alimentar. Uitați de mesele complete de tip starter-main-brânză-desert. Împărțiți-vă dieta, mâncați mai des, dar în cantități mici. De exemplu, păstrați-vă desertul și mâncați-l doar 2 ore mai târziu. Această mică gustare va avea al doilea avantaj de a vă oferi un impuls pentru a încheia ziua.
Mică idee de meniu pentru prânz pentru a evita arsurile la stomac în timpul sarcinii
Optează pentru o mică salată proaspătă cu legume crude (curățați și semințați roșiile, dacă puteți, vor merge mai bine), fără a se îmbrăca bineînțeles, nici ceapa sau șalota. Dar cu un sos de arpagic alb de brânză de exemplu. Pentru felul principal, alegeți carne la grătar sau pește în papillote cu legume mici aburite condimentate cu un strop de ulei de măsline crud în ultimul moment.