Greață în timpul sarcinii Ce ajută 5 sfaturi - Keleya
1. Mai bine să nu fii pe stomacul gol - mese mici pentru greață
Simptomele sunt de obicei mai severe pe stomacul gol. Prin urmare, poate ajuta femeile însărcinate să mănânce o mușcătură înainte de a se ridica. Biscuiții sau biscuiții uscați de pe noptieră sunt o modalitate excelentă de a ameliora boala de dimineață. Răspândirea meselor mici pe parcursul zilei poate ajuta la prevenirea stomacului gol și la evitarea greaței.
2. Tubercul grozav - ceai de ghimbir de casă împotriva greaței în timpul sarcinii
Lichidele suficiente sunt esențiale în timpul sarcinii. Pe lângă cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, ceaiurile potrivite relaxează stomacul și mintea. O ceașcă de ceai de ghimbir proaspăt turnat înainte de micul dejun ajută la combaterea bolii de dimineață în timpul sarcinii. Ghimbirul sub formă de capsulă sau pulbere poate avea, de asemenea, un efect calmant. S-a dovedit că ingredientele tuberculului picant atacă așa-numitele canale ionice ale receptorilor de serotonină, care sunt implicate în vărsături, la fel de bine ca un medicament antialgic. În plus, ghimbirul este deosebit de util în lunile reci de iarnă. Condimentul său tipic creează o căldură plăcută din interior, stimulează digestia și, cu un nivel ridicat de vitamina C, este un remediu imbatabil pentru sezonul rece.
Cu toate acestea, în timpul sarcinii, vă recomandăm o versiune ușoară de ceai de ghimbir în doze mici: pur și simplu radeți unul până la doi centimetri de ghimbir proaspăt și turnați un litru de apă fierbinte peste el și lăsați-l să se absoarbă timp de aproximativ 15 minute. Bea infuzia caldă și înghițită. Deși s-a spus întotdeauna că ghimbirul are un efect de promovare a travaliului, în doze mici ghimbirul este considerat sigur la începutul sarcinii. Cu toate acestea, la fel ca în cazul altor alimente, trebuie să vă adresați ginecologului sfaturi în avans pentru a vă asigura că ghimbirul este potrivit pentru sarcina dumneavoastră.
3. Supt în loc de mestecat - cuburi de gheață sau fructe congelate în cazul pierderii acute a poftei de mâncare
Când bea sau mănâncă nu este o opțiune în unele zile, fructele congelate oferă lichide și vitamine. Ca femeie însărcinată, ar trebui să aveți întotdeauna o pungă cu fructe congelate, cum ar fi zmeură, căpșuni, afine sau altele asemenea, la congelator. Pur și simplu sugeți fructele înghețate unul câte unul în gură. Așa că mai primești vitamine și consumi ceva solid atunci când gândul la mâncare ar trebui să te îmbolnăvească. Chiar și băutul normal poate fi uneori o adevărată provocare pentru viitoarele mame. În aceste zile, aspirarea lentă a unui cub de gheață este o alternativă mai plăcută la aportul convențional de lichide.
4. Ulei de citrice și comprese de lavandă - aromoterapie pentru greață în timpul sarcinii
Uleiurile aromate sunt ajutoare blânde și benefice împotriva greaței. Uleiurile mirositoare cu esențe din citrice precum lămâia, portocala și grapefruitul îmbunătățesc imediat simptomele și, de asemenea, ridică starea de spirit. În sezonul rece este ideal în timpul zilei, de exemplu, să plasați castroane mici de apă cu două până la trei picături de ulei de citrice pe radiatoarele calde sau să utilizați un difuzor pentru a evita un climat uscat. Simțurile ar trebui să fie mai puțin stimulate seara. Înainte de a merge la culcare, compresele liniștitoare de lavandă de pe stomac și frunte sunt o ușurare pentru corp și minte.
Atenție: utilizați numai uleiuri naturale și aflați din timp la farmacie ce uleiuri sunt absolut inofensive de utilizat în timpul sarcinii, deoarece unele ingrediente active pot provoca travaliu prematur. Puterea esențelor naturale nu trebuie subestimată!
Parfum de lavanda impotriva greturilor Foto: shutterstock/279photo
5. Presopunctura impotriva greturilor - bratari de presopunctura de la farmacie
O metodă încercată și testată de boala navigantă și de călătorie: brățara de presopunctură. După cum sugerează și numele, această brățară folosește efectele presopuncturii. Un vârf mic în interiorul benzii elastice de țesături apasă continuu (dar ușor) pe punctul de presopunctură Kei-Nuan, care se află în mijlocul încheieturii mâinii. Sa demonstrat că această metodă fizică asigură ameliorarea greaței. Brățările cu presopunctură sunt disponibile de la diferiți producători și în diferite culori în farmacii sau pe internet.
De asemenea poti fi interesat de:
6. Verificați vitamina B6 și B12 - vitamine și minerale împotriva greaței în timpul sarcinii
Boala clasică a sarcinii este controlată hormonal, dar un deficit de vitamina B6 sau vitamina B-12 poate duce la greață și pierderea poftei de mâncare. În cazul apariției simptomelor acute și de lungă durată, cu siguranță ar trebui ca medicul ginecolog să vă verifice echilibrul dintre vitamina B6 și vitamina B12 folosind un număr de sânge. Dacă este detectabilă o deficiență a vitaminelor B esențiale, ea vă va prescrie suplimentele adecvate, deoarece un aport adecvat de vitamina B în timpul sarcinii este extrem de important pentru dezvoltarea unui sistem nervos sănătos la copilul dumneavoastră.
Gustări mici împotriva greaței Foto: 123rf/Edvin Gergelj
Vă puteți asigura cu ușurință o cantitate bună de vitamine cu o dietă potrivită. De exemplu, vitamina B6 este prezentă în mod natural în cantități mai mari în cerealele integrale, germeni de grâu, carne, pește de mare, soia, varză, praz, banane și ardei. Vitamina B12 se găsește în lapte, produse lactate acide, carne, brânză și ouă. Între timp, gustările mici cu mult potasiu acționează împotriva greaței. Deci, mestecați des și încet fructele uscate, precum caisele și alunele sau migdalele. Dacă greața persistă în timpul sarcinii: este mai bine să mâncați multe gustări mici pe tot parcursul zilei în loc de câteva porții mari.