Greutate excesivă Nu cântăriți prea des!
Experții sfătuiesc să nu călcați constant pe cântar chiar dacă sunteți supraponderal. Deoarece greutatea fluctuează și este, de asemenea, dependentă de stresul zilnic.
Patru din zece Femeile simt că sunt supraponderale si prea gras. Ceea ce aproape nimeni nu ia în considerare: corpul este supus fluctuațiilor constante. Stresul poate face asta Incetiniti metabolismul si duceti la obezitate a conduce. Perioada poate fi, de asemenea, responsabilă. În acest timp se excretă mai puțină apă, astfel încât femeile pot cântări adesea cu până la două kilograme în plus în acest timp. Dacă nu vă verificați în mod constant greutatea, s-ar putea să nu observați nici măcar această creștere temporară.
„Pentru a controla un stil de viață sănătos, este suficient să vă cântăriți o dată pe săptămână”, spune Günther Wolfram de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). Singurul lucru important este să o faci întotdeauna la aceeași oră a zilei, în aproximativ aceeași greutate a îmbrăcămintei, chiar mai bine doar în lenjerie intimă și pe aceeași scară. Factorul decisiv este dezvoltarea greutății de-a lungul săptămânilor, lunilor, anilor - și nu realizarea că s-au adăugat 176 grame de aur de șold de la ultima prăjitură cu cremă. Pentru că cei care se cântăresc prea des uită să aibă încredere în corpul lor. Dacă pantalonii se ciupesc, puteți face un pas înapoi. Dar să-ți lași micul dejun să se strice? Nu merită o scală.
VIDEO: Când se vorbește despre supraponderalitate?
Circumferința abdominală arată excesul de greutate
În loc să folosiți des cântarul, este mai bine să măsurați circumferința taliei - grăsimea de acolo este cel mai probabil să fie dăunătoare, deoarece poate fi cauza bolilor cardiovasculare. Pentru femei, circumferința nu trebuie să depășească 80 de centimetri, pentru bărbați să nu depășească 94. Dar și aici se aplică următoarele: Nu faceți banda de măsurare un partener constant.!
Cum să găsiți scara potrivită
Cântarele mecanice nu necesită electricitate. Acest lucru economisește costuri. Este posibil să nu măsurați exact la gram, dar de obicei nu este necesar.
Cântarele electronice necesită o baterie, dar asigură o măsurare deosebit de precisă. Acestea arată greutatea în pași de 100 de grame.
Solzii de grăsime corporală ar trebui să ofere informații despre procentul de grăsime corporală, mușchi și apă. Dar: În funcție de ora din zi sau de echilibrul fluidelor, pot apărea inexactități de măsurare de până la 30%.