Greutate normală mai puține calorii, o viață mai bună - DER SPIEGEL

Legume: umpluturi cu puține calorii

Foto: Jens Wolf/dpa

Dacă oamenii cu greutate normală se gândesc să economisească calorii în fiecare zi, ei sunt preocupați în mare parte de silueta lor de plajă. Rulourile de grăsime de pe burtă se umflă prea mult peste talia blugilor, în mod clar, pantalonii de bikini nu acoperă suficient din fesele căptușite de iarnă.

Un experiment din SUA arată că o dietă permanentă îi face și pe cei cu greutate normală și persoanele care sunt puțin prea grase să fie mai relaxați și să combată stările proaste. Cu toate acestea, acest lucru necesită luni de perseverență, așa cum scriu cercetătorii în revista „Jama Internal Medicine”.

Pentru studiu, echipa lui Coby Martin de la Pennington Biomedical Research Center a selectat 218 de participanți la studiu cu o vârstă medie de 38 de ani de la 10.000 de solicitanți. Toți erau sănătoși în acest moment, IMC-ul mediu era de 25, chiar la limita dintre normal și supraponderal și niciunul dintre ei nu era obez.

Stare deprimată din cauza retragerii alimentelor?

Cercetătorii au împărțit apoi aleatoriu două treimi dintre participanți într-un grup de dietă. Scopul ambițios: membrii ar trebui să reducă aportul zilnic de calorii cu 25% în cadrul experimentului de doi ani. Pentru ca acest lucru să funcționeze, au fost instruiți și au primit hrană pentru primele 27 de zile. Restul treimii dintre participanți a intrat într-un grup de control - și li s-a permis să continue să mănânce ca de obicei.

În plus, la începutul studiului și după 12 și 24 de luni, voluntarii au completat chestionare și au raportat calitatea somnului, calitatea vieții, activitatea sexuală și starea de spirit. Chiar înainte de studiu, cercetătorilor le era clar că persoanele foarte supraponderale beneficiază de mai puține calorii. Cu toate acestea, nimeni nu a investigat anterior în mod cuprinzător dacă acest lucru se aplică și greutății normale pentru persoanele sănătoase ușor grase. Pentru acest grup, unii chiar au bănuit că cerințele nutriționale stricte ar putea să le scadă mai degrabă starea de spirit.

Cercetătorii și participanții lor au reușit să reducă caloriile. Ei nu au reușit 25%, dar grupul de dietă și-a redus aportul de calorii cu o medie de 15% după un an și cu 12% după 24 de luni. Acest lucru era evident și pe cântar. În medie, membrii au slăbit 7,6 kilograme în cei doi ani; în grupul de control fără dietă, au fost de 0,5 kg în același timp.

Mai puține kilograme, mai multă energie, mai multă dorință de sex

Cercetătorii au documentat efectele pozitive ale dietei în ceea ce privește calitatea vieții, care era deja ridicată în ambele grupuri. Datele au fost colectate folosind chestionare sofisticate care au fost deja utilizate în alte studii.

În timp ce în grupul fără dietă, Capriciu În timpul deteriorării medii de doi ani, persoanele care au făcut dieta chiar și-au îmbunătățit puțin starea de spirit - și astfel rezultatul a fost mai bun.
Cercetătorii au reușit să obțină rezultate similare cu Tensiune citit. Și aici, rezultatele din grupul omnivor s-au înrăutățit, în timp ce dietele au câștigat ușor.
A existat, de asemenea, un mic efect pozitiv după 24 de luni cu Pofta de sex și parteneriat. În acest punct, participanții la grupul de dietă au raportat, de asemenea, îmbunătățiri după doi ani.
Cu toate acestea, cercetătorii au documentat cel mai clar efect în sanatatea generala. În timp ce grupul de control a pierdut, de asemenea, o oarecare greutate în cei doi ani, rezultatul în grupul de dieta sa îmbunătățit foarte semnificativ.

Oamenii de știință au observat valori puțin mai slabe la un moment dat în rândul bărbaților care urmează o dietă permanentă: au raportat ceva excitabilitate sexuală mai mică. Cu toate acestea, după cum sa raportat, au dorit mai mult sexul

În mulți alți factori examinați, cum ar fi calitatea somnului, cercetătorii nu au documentat diferențe semnificative.

Sănătos devine și mai sănătos

Rezultatele studiului actual au indicat faptul că doi ani de reducere a caloriilor îmbunătățesc calitatea vieții și funcția sexuală chiar și la persoanele cu greutate normală, au concluzionat cercetătorii.

Studiul este foarte credibil datorită experimentului său extins. Cu toate acestea, are și câteva puncte slabe. De exemplu, faptul că grupul de dietă s-a întâlnit mai des cu oamenii de știință poate să fi contribuit la sentimentul lor de sănătate mai bună.

Privit în mod obiectiv, rezultatul trebuie înțeles în primul rând ca un stimulent pentru cei care încă mai au nevoie de o mică lovitură motivațională pentru a schimba permanent bara de ciocolată bonus cu un măr pe zi. Dar dacă nu poți gestiona asta ca o persoană cu greutate normală, nu trebuie să-ți faci griji. Alte lucruri te pot face, de asemenea, fericit. Și sănătos.