Greutatea concurenței Gesa Krause
În cele din urmă, este important ca întregul pachet să fie corect. Alimentarea cu energie nu trebuie redusă în detrimentul performanței. La dieta, este important să vă asigurați că energia furnizată este suficientă pentru a realiza antrenamentul dorit. Este normal ca uneori să fie mai greu sau să te simți obosit. Dar nimeni care îi este foame nu este capabil de performanțe excepționale. Aportul de alimente și aportul de calorii trebuie, de asemenea, luate în considerare individual. Fiecare sportiv și fiecare corp este diferit.
Cu toate acestea, nu există un număr cât de mult puteți sau trebuie să cântăriți în cele din urmă. Pe de o parte, greutatea de simțire și genele sportivului respectiv sunt decisive. Un tip mai musculos poate visa să devină slab și nervos și invers. Nu poți scăpa de fizicul tău. Așa ești. Cu toate acestea, în ciuda diferențelor fizice dintre cele două tipuri, există diferențe în cursul sezonului.
De regulă, vă aflați în cea mai bună formă fizică în timpul vârfului sezonului. Ești bine antrenat, procentul de grăsime corporală este redus la minimum. Cei care se antrenează la limită ating în mod natural și o anumită limită fizic. La alergare, sportivii sunt adesea declarați „slabi”. Acesta este un anumit efect secundar al antrenamentului dur. Metabolismul funcționează la viteză maximă, iar corpul este, desigur, sub un anumit stres mental în timpul sezonului competițional, în plus față de tulpină. Unii ating această greutate de competiție în mod automat. Alții trebuie să-și optimizeze dieta pentru a-și atinge greutatea dorită în competiție. Și asta este un lucru tipic. Cum arată greutatea acum este individual. O greutate pe cântar este într-adevăr doar un număr. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin simțire și căutare. Faptul este că acest optim (așa-numita pondere a competiției) nu poate fi menținut pe tot parcursul anului. În consecință, constituția fizică se schimbă pe parcursul sezonului. În timpul fazelor de vacanță, greutatea (în cea mai mare parte) crește, deoarece corpul se antrenează mai puțin decât de obicei.
În fazele în care antrenamentul de forță este accentul principal, greutatea poate crește, de asemenea. Acest lucru merită chiar să te străduiești. Mai mult mușchi înseamnă mai multă putere și forță, dar și mai multă greutate. Cu toate acestea, în ciuda greutății mari, puteți părea mai bine antrenat în faza de forță decât în timpul vacanței. Un alt fapt care susține teza conform căreia un număr nu este întotdeauna semnificativ.
În fazele în care antrenamentul este foarte rezistent, greutatea scade adesea din nou, deoarece metabolismul revine. De asemenea, mușchiul se poate micșora oarecum, ceea ce duce la pierderea în greutate. Reducerea în greutate este de asemenea frecventă în fazele de concurs. Stresul mental și efortul fizic necesită multă energie și pun o tensiune enormă pe corp.
Găsirea greutății în competiție înseamnă echilibrarea tuturor factorilor. Prin urmare, creșterea în greutate și reducerea în greutate trebuie întotdeauna evaluate corect. Cel mai bun mod de a vă controla greutatea este de a vă măsura grăsimea corporală. Acest lucru este mult mai semnificativ decât greutatea pe cântar, deoarece cântarul nu face diferența între masa musculară și grăsime. Aici ar trebui să lași experiența ta să se joace și ar trebui să te compari mereu cu tine. Fiecare corp este diferit și, prin urmare, nu puteți compara între două persoane. Dacă te-ai simțit bine în timpul unei competiții, atunci totul este în regulă. Numărul de pe cântar nu ar trebui să vă distorsioneze sentimentele. În cele din urmă, încă consider că bunăstarea personală este crucială. Numerele sunt interesante și importante în unele domenii. Dar, în cele din urmă, conștientizarea propriului corp este decisivă. Procedând astfel, trebuie să ne ascultăm cu adevărat și să ne îndepărtăm de așteptările sau idealurile externe.
În ceea ce privește greutatea în competiție, se aplică următoarele: Scopul antrenamentului meu și al greutății mele pe parcursul anului este să mă simt optim în sezonul estival. Bineînțeles că pășesc cântarul din când în când și mă verific, dar până la urmă sentimentele mele personale trebuie să decidă.
Aș dori să vă dau un exemplu care subliniază teza conform căreia un număr nu este neapărat semnificativ și că corpul, în special la femei, se schimbă odată cu înaintarea în vârstă: următoarele două fotografii sunt din 2012 și 2017/2018. Diferența vizuală poate fi mică. Cu toate acestea, pe scară, diferența arată 6 kg. Deci, nu ar trebui să lăsăm indicatorii inutili să ne influențeze prea mult percepția personală. În final, pot spune că am obținut o greutate optimă în competiție în timpul ambelor competiții și că am reușit să-mi folosesc performanța maximă. Retrospectiv, numărul de pe cântar nu prea contează, corect?