Greutatea este întotdeauna o bază mentală relativă
Pentru mulți oameni care sunt scopul Reducerea greutății greutatea de atins este decisivă.
Va fi greu dietă ținut, Programe sportive sunt efectuate, dar la un moment dat frustrarea este mare.
Cântarul nu mai vrea să se miște, greutatea pare a fi înghețată.
Acesta este adesea punctul în care toate motivațiile și convingerile cedează, iar bărbații sau femeile cad înapoi în vechile obiceiuri.
Efectul yo-yo este preprogramat în acest moment.
Experimentăm acest lucru din nou și din nou. Mulți dintre clienții noștri raportează exact acest fenomen.
Inițial, motivația este mare și kilogramele se prăbușesc în fiecare săptămână.
Dar la un moment dat s-a ajuns la punctul în care cântarul pur și simplu nu vrea să arate mai puțin în ciuda eforturilor mari. Deseori, greutatea crește puțin din nou și asta, în ciuda exercițiilor intense și a unui plan de nutriție mai mult decât meticulos.
Aducem lumină în întuneric
Cu toate acestea, soluția este destul de simplă. Greutatea este întotdeauna relativă!
să ne uităm la grafic
Imaginea prezintă doi masculi, fiecare cântărind 80 kg.
Persoana din stânga arată un atlet bine antrenat. 80 kg greutate corporală cu 28 kg masă musculară. Acest procent muscular corespunde cu 35% din greutatea corporală.
Pe partea dreaptă, de asemenea, 80 kg și 22 kg masă musculară, care reprezintă 27% din greutatea corporală totală.
Pur optic, se poate vedea clar că corpul antrenat arată optic mult mai ușor decât cel neinstruit. Motivul pentru acest lucru este destul de simplu, deoarece grăsimea corporală este mult mai mare în greutate decât masa musculară slabă. Acest lucru devine clar cu această grafică:
Sursa imaginii: din păcate necunoscută, vă rugăm să ne informați dacă le cunoașteți și le vom adăuga imediat
Ambele cifre arată 2,5 kg. Și aici puteți vedea clar că grăsimea corporală are un volum mult mai mare decât masa musculară.
Ce legătură au toate acestea cu proiectul de slăbire?.
Pur și simplu, înțelegerea proceselor care au loc este crucială.
Dacă pierdeți în greutate schimbându-vă dieta și exercițiile fizice, veți pierde masa grasă (grăsime corporală) și veți câștiga masa musculară în același timp. Mai devreme sau mai târziu, punctul va veni atunci când pierderea de grăsime se intersectează cu construirea mușchilor și veți pierde în mod semnificativ în greutate. Corpul tău continuă să devină mai subțire și mai sportiv.
Pantalonii vechi, cămășile și bluzele se potrivește brusc, deși greutatea este de fier, iar cântarele rămân de fier.
Pentru a avea o imagine de ansamblu detaliată a procesului, efectuăm întotdeauna o verificare detaliată a intrării pe bază mentală, utilizând măsurarea BIA. Determinăm apa curentă a corpului, masa musculară slabă, precum și grăsimea corporală. Veți primi rezultatele măsurătorilor într-un mod pregătit vizual și clar înțeles. Cu ajutorul acestor date vă puteți face succesul vizibil.
În funcție de care Pachet de consultanță Dacă doriți să vă verificăm progresul la fiecare 14/21/28 zile.
Așadar, aveți întotdeauna o imagine de ansamblu actualizată a dvs. succes.
Vă pot oferi un sfat personal sau un sfat pe drum.
Amintiți-vă întotdeauna că pierderea în greutate este o schimbare pentru corpul dumneavoastră. Acțiunile rapide și pe termen scurt nu vă vor aduce la succes pe termen lung.
Promisiunile de publicitate goale, cum ar fi figura bikini în 10 săptămâni sau în 14 zile pentru corpul visului sunt nerealiste și de nesuportat.
A Reducerea greutății trebuie făcut încet și pe termen lung numai atunci veți găsi greutatea visată sănătoasă și durabilă.
De regulă, puteți face acest lucru fără probleme 0,5 până la max. 1 kg Pierde greutatea corporală/săptămână.
Mai mult este greu de realizat fără mijloace brute și nu poate fi pus în aplicare pe termen lung fără a te restrânge în așa fel încât viața nu mai pare să merite trăită.
La începutul fiecărei schimbări de dietă (dietă) veți pierde mai mult în greutate, dar acest lucru are legătură cu apa legată în corp, pe care inițial o pierdeți considerabil. Acest lucru poate alcătui 2 - 2,5 kg, în funcție de tip.
Gândiți-vă pe termen lung, stabiliți obiective reale după aceea INTELIGENT principiu
S = specific
M = măsurabil
A = executabil
R = realist
T = reziliat
Specific: Obiectivele trebuie stabilite în mod clar și specific. Prea general și vag nu te vor duce acolo
Măsurabil: Scopul trebuie să fie măsurabil. Unde ești, unde te duci
Executabil: Implementarea obiectivului dvs. trebuie să fie fezabilă. Împingând ceva cu bara și circumcidându-te, astfel încât să te lupți cu tine în fiecare zi, nu te va rezista pe termen lung și dacă o vei face, atunci doar cu o mare frustrare și nemulțumire.
Realist: Ora stabilită trebuie să se potrivească cu ținta. Obținerea unei figuri de bikini în 10 săptămâni dacă aveți 25 kg supraponderal nu este realistă și în niciun caz fezabilă.
Reziliat: Proiectul dvs. ar trebui să aibă un punct de plecare foarte clar și un punct final clar (obiectiv). Abia atunci trebuie să implementați aceste cerințe.
Un ultim sfat de la mine.
Căutați aliați, oameni care urmăresc același scop și un mentor, adică un profesionist care îi va ajuta cu implementarea. Nu fi timid atunci când mentorii îți cer bani pentru ajutorul tău profesional. Amintiți-vă că investiți în dvs., în corpul vostru și, prin urmare, și în propria sănătate. Cu ajutorul unui profesionist veți ajunge la destinație mai repede, mai ușor și mai confortabil, deoarece veți evita multe greșeli și veți merge direct către destinație.
Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, echipa noastră vă stă la dispoziție în orice moment.
Nu vă fie frică să ne contactați.
Fie prin e-mail:
pe numărul nostru gratuit 0800/783 783 0