Greutatea mea ideală cum am; a ajunge
Toate metodele de slăbire stabilesc un număr de kilograme de pierdut. Dar la ce greutate putem ajunge? Greutatea care corespunde corpului viselor noastre sau o greutate durabilă pe termen lung, în funcție de corpul nostru? Care este greutatea ideală ?
Când suntem supraponderali, avem în vedere acest corp ideal, compus din imagini media ale unui corp foarte rafinat, elegant, dar de fapt foarte des retușat pentru nevoile fotografiei ... Începem o dietă, adesea motivată de această imagine a unui corp care nu este al nostru. Și chiar, este corpul cuiva? Vrem ca greutatea noastră să scadă. Dar ce obiectiv ar trebui să ne propunem ?
Cum să-ți cunoști greutatea ideală ?
Conceptul este în cele din urmă destul de vag! Dacă ne ținem de o abordare medicală, greutatea ideală este calculată pe baza datelor epidemiologice. Este cea care, statistic, oferă cea mai lungă speranță de viață și cea mai bună sănătate. Vorbim mai degrabă despre un interval de greutate decât un indice determinat de greutate și masă corporală (IMC), mai degrabă decât greutate.
Acest IMC se calculează împărțind greutatea ei la înălțimea pătrată. Am 1m65 și cântăresc 58 de kilograme, așa că împart 58 la 1,65 X 2. Adică un IMC de 21,3. La mai puțin de 18,5, vorbim de subțire și la mai puțin de 16,5 de subnutriție. Un rezultat între 18,5 și 25 indică o construcție normală; între 25 și 30 vorbim de supraponderalitate, între 30 și 35 de obezitate moderată, apoi de obezitate masivă de la 40. Dar acest IMC oferă o idee destul de aproximativă despre greutatea „ideală” deoarece nu ține cont de greutate. a fiecărei persoane, nici a scheletului său, a musculaturii sale mai mult sau mai puțin dezvoltate sau a morfologiei sale ... Acesta este un prim indicator, util dar insuficient.
De exemplu, IMC își pierde semnificația pentru persoanele foarte musculare sau pentru cei care practică sporturi de rezistență sau pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Care ar trebui să fie ponderea masei grase în greutatea noastră ?
De fapt, ceea ce contează din punct de vedere medical nu este greutatea, ci cantitatea și distribuția grăsimii corporale. Pentru o persoană tânără, de sex feminin, cu vârste cuprinse între 25 și 30 de ani, greutatea este distribuită între 28% mușchi, 15% os, 28% organe interne, 8% masă sanguină și 20% grăsime. Apa corporală totală reprezintă aproximativ 50% din greutatea corporală. Putem considera că greutatea este excesivă, din punct de vedere medical, atunci când procentul de grăsime corporală este crescut, ceea ce nu ne spune scara. Impedancemetria bioelectrică face posibilă determinarea părții din masa grasă și a părții din masa slabă. Acesta este un indicator interesant pentru a identifica mai exact numărul de kilograme „suplimentare” noastre.