Greutatea sarcinii și digestia, probleme frecvente
Gestionarea greutății dumneavoastră în timpul sarcinii nu este întotdeauna foarte ușor. tulburări digestive implică-te primele luni de sarcină poate părea lung și presărat cu capcane.Câteva sfaturi de reținut pentru a trăi bine în timpul sarcinii.
Ce trebuie făcut despre greață și vărsături la începutul sarcinii ?
Între timp, acestea sunt neplăcute și uneori foarte greu de suportat. De asemenea, pot deranja mai mult sau mai puținputere în timpul acestaSarcina timpurie.
Deci ce să fac ?
- Împărțiți-vă mesele pe parcursul zilei: faceți trei mese mai ușoare, completate cu una, două sau trei gustări dimineața, după-amiaza și seara.
- De asemenea, împărțiți-vă mesele pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu mergeți niciodată la post mult timp.
- Mănâncă încet și mestecă mult timp.
- Evitați alimentele grase, acide și/sau condimentate.
- Nu te culca imediat după masă.
Ce trebuie să faceți despre constipație în timpul sarcinii ?
Iată câteva sfaturi pentru a preveni:
- Bea multă apă (cel puțin un litru și jumătate pe zi). Preferați apa bogată în magneziu (peste 50 mg/l).
- Creșteți consumul de alimente bogate în fibre: fructe și legume, pâine integrală sau tărâțe, alte alimente întregi cu amidon (orez, paste).
- Mențineți o activitate fizică zilnică „rezonabilă” în absența contraindicației: cel puțin 30 de minute de mers pe jos pe zi.
- Nu utilizați laxative fără sfatul medicului dumneavoastră.