Greutățile sunt esențiale pentru culturism - Blogul
Dacă vrei să slăbești repede, să câștigi mușchi și să ai fizicul viselor tale, nu trebuie să neglijezi greutățile. Acestea sunt instrumente foarte eficiente pentru a vă atinge rapid obiectivele.
Pot fi folosite atât acasă, cât și la sală optimizează rezultatele ședințelor de culturism sau fitness.
Pentru a lucra partea abdominală
Greutățile pot fi utilizate pentru a lucra eficient mușchii abdominali. Pentru a face acest lucru, aveți de ales între a vă cântări pieptul, ceafa sau gleznele.
Dacă optezi pentru greutatea pieptului, poți purta un disc sau o halteră, să-l pui pe piept, astfel încât să fie cât mai aproape de cap și să-l ții cu mâinile. Sarcina pe care o transportați trebuie să fie suficient de grea pentru a vă permite să depuneți un efort semnificativ.
Balastarea de gât este, de asemenea, foarte simplă. Acesta constă în păstrarea unuia sau mai multor discuri cu ambele mâini în spatele capului, fără a sta pe acestea din urmă pe discuri. De asemenea, ar trebui să evitați să vă sprijiniți discul de cap. Dacă aveți dureri de gât în timpul acestui exercițiu, treceți la un alt tip de greutate.