Guarana 6 efecte 2 efecte secundare ale trezirii sănătoase

Majoritatea oamenilor cunosc guarana ca ingredient stimulent în băuturile energizante. Liana cu fructele roșii mici a fost considerată o plantă medicinală de secole. Puteți afla de la noi ce este exact guarana și ce face alternativa sănătoasă a cafelei.

Fapte interesante despre guarana

Guaraná (Paullinia cupana) aparține familiei de arbori de săpun. „Liana cu cofeină” seamănă mai mult cu o plantă asemănătoare unei liane care poate crește de fapt până la 15 metri înălțime. Planta, care urcă pe copaci, aduce fructe roșii mici, fiecare cu între una și trei semințe în interior. Când fructele guaranei s-au deschis, semințele negre aruncă o privire. Acest lucru face să pară că numeroși ochi ar ocupa planta.

Planta specială este originară din Zona Amazon, crește în Peru, Brazilia și Venezuela. Numele lor neobișnuit - Guarana - este derivat dintr-un popor indigen din America de Sud, Guarani. Efectele vindecătoare ale plantei sunt cunoscute oamenilor din Amazon de secole. Popoarele indigene din Amazon folosesc în principal fructele speciale pentru a reduce febra și durerile de cap. Pentru a face acest lucru, fac o băutură pe care o prepară din semințele uscate ale fructelor roșii.

Știm și această băutură - doar băutura energizantă făcută din guarana nu este la fel de sănătoasă pe cât ar putea fi comercializată. Din fericire, semințele sunt folosite și în alte domenii ale industriei alimentare. Îl puteți găsi sub formă de pulbere, capsulă sau chiar transformat în gumă de mestecat.

Recoltarea semințelor de guarana

O altă particularitate a plantei se dovedește în timpul recoltei. Planta asemănătoare lianei apare exclusiv în regiunea Amazonului. Guarana, care este, de asemenea, o plantă cățărătoare, urcă pe alți copaci, precum și pe stânci. Prin urmare, fructele se găsesc numai în Recolta sălbatică colectați și nu creșteți în monoculturi - din punct de vedere economic, acest lucru poate fi contraproductiv, dar din punct de vedere al mediului, acesta este un mare avantaj.

După recoltarea fructelor, semințele lor devin curatat și pentru câteva zile uscat. Când sunt suficient de uscate, semințele pot fi măcinate fin până la o pulbere maro deschis. Apoi pulberea este suspendată în apă și îndulcită cu puțină miere - ceaiul de guarana este gata. Pentru că acesta este ușor amar și în același timp pământesc Are gust, cu siguranță nu este pentru toată lumea. Dar efectele semințelor sunt uimitoare - nu numai că sunt un stimulent mult mai eficient decât cafeaua. Guarana reduce sentimentele de foame, întărește sistemul cardiovascular și probabil chiar îmbunătățește abilitățile cognitive.

Ingrediente de guarana

Acestea sunt ingredientele guaranei

Ceea ce distinge Guarana în primul rând este conținutul său extrem de ridicat de cofeină. În substanța uscată, conținutul de cofeină este între patru și opt la sută. Pentru comparație: boabele de cafea au doar un conținut de cofeină de unu până la două procente. Acest lucru nu numai că înseamnă că guarana conține cel puțin de două ori mai multă cofeină decât boabele de cafea, ci este și planta cu cel mai cunoscut conținut de cofeină.

Pe lângă cofeină, există numeroase alte substanțe în semințele plantei cățărătoare. De exemplu, taninurile, teobromina, catehina, saponinele, mineralele și apa pot fi găsite în alternativa cafelei.

Teofilina și teobromina: Exact aceste două substanțe acționează ca stimulente pe lângă cafeină. Se crede că cei doi sunt responsabili de multe dintre numeroasele efecte pe lângă cafeină. Printre altele, acestea stimulează funcția rinichilor și susțin sistemul cardiovascular. În plus, teofilina și teobromina au un efect stimulant și stimulant în același timp.
Taninuri: Taninurile conținute în guarana au, de asemenea, o proprietate extrem de importantă. Acestea sunt motivul pentru care cofeina din semințe durează mai mult în corpul nostru. Taninurile ajută și la distrugerea bacteriilor.
Saponine: Saponinele mai sunt numite săpunuri și se caracterizează prin efectul lor de deshidratare. Aceste substanțe stimulează și rinichii și pot susține sistemul gastro-intestinal. La fel ca taninurile, și saponinele au un efect antibacterian.

Efectele sănătoase ale guaranei

Desigur, guarana este cunoscută în primul rând pentru efectele sale stimulatoare. Înlocuitorul cafelei poate face mult mai mult. În unele cazuri, efectele plantei au fost deja bine cercetate, dar în unele cazuri doar insuficient. Ce știm: Guarana funcționează revigorant, scăderea febrei și amortizează fie Sentimente de foame și sete. În plus, se discută despre a avea efecte pozitive la nivel neurologic.

Ca o alternativă de pick-me-up și cafea

Guarana ca alternativă la cafea

Majoritatea oamenilor știu acum că guarana are un efect revigorant și activator - altfel ar fi greu un ingredient popular în băuturile energizante. Dar foarte puțini cunosc mecanismele exacte din spatele ei.

Guarana are un mare avantaj față de băutura populară fierbinte: relativ enormă durata lungă de acțiune. Vă puteți aștepta să beneficiați de eliberarea de energie timp de până la șase ore după ce ați consumat-o. Taninurile conținute în semințe sunt responsabile pentru acest lucru. Acestea sunt legate de cofeina din guarana și trebuie mai întâi descompuse în organism înainte ca cofeina să poată fi utilizată. Aceasta eliberează energie continuu timp de câteva ore.

Dar există și alte ingrediente în semințele plantei Amazon care au un efect de veghe. Teofilina și teobromina au un efect revigorant și activator. Împreună cu cofeina, toate cele trei ingrediente active formează ceea ce sunt cunoscuți ca alcaloizi purinici. Se știe că acestea pot furniza corpului energie. Acum cafeaua conține doar unul dintre acești alcaloizi, în timp ce guarana are trei ingrediente active.

Pentru performanță sporită

Mai multe studii privind studiul guaranei în ceea ce privește performanța cognitivă ajung la o concluzie similară. Printre altele, nu ar trebui să fie doar Îmbunătățiți performanța, dar și în același timp epuizare mentală reduce. Studiile au putut, de asemenea, să demonstreze că subiecții au prezentat o atenție sporită și o concentrare. Se spune, de asemenea, că guarana îmbunătățește performanța memoriei.

Nu s-a confirmat încă din punct de vedere științific în ce măsură și dacă consumul de guarana poate crește în mod semnificativ abilitățile cognitive. Cert este că aceste efecte nu pot fi atribuite numai conținutului de cofeină al semințelor. Probabil și celelalte ingrediente joacă un rol important, cum ar fi taninurile (taninurile), teobromina și teofilina.

Într-un alt studiu, subiecții au luat o combinație de guarana și ginseng. Rezultatul a arătat că pot absorbi informațiile mai repede. Motivul pentru aceasta ar putea fi că această combinație specială de plante medicinale este Îmbunătățește circulația sângelui. Cu toate acestea, aceste studii ar trebui tratate cu prudență, deoarece efectele nu au fost încă pe deplin dovedite științific. Cu toate acestea, un lucru este sigur: consumate cu moderație, semințele plantei cățărătoare cu siguranță nu le pot face rău.

Pentru o digestie îmbunătățită

De fapt, guarana a fost folosită mai devreme în Europa - de exemplu, pentru tratarea gazelor și a diareei. Lucrul special despre semințele fructelor este că acestea cresc numai în Intestinele desfășurați efectul lor și nu deja în stomac. Au un efect pozitiv asupra digestiei, precum și asupra problemelor intestinale. În plus, planta Amazon susține detoxifierea și purificarea corpului.

Pentru un sistem cardiovascular sănătos

Cafeaua este cunoscută - și s-a dovedit - că are un sistem cardiovascular sănătos. Guarană are un efect similar. Deși aceste efecte nu au fost încă cercetate în mod adecvat, experiența și studiile la scară mai mică sugerează un efect pozitiv. De exemplu, au fost examinați persoanele în vârstă din regiunea Amazonului care mâncau regulat semințele mici ale plantei cățărătoare. Rezultatul acestei cercetări arată că guarana poate proteja sistemul cardiovascular.

Unul dintre motive este probabil conținutul ridicat de cofeină. Acest lucru funcționează stimulatoare pe centru vasomotor (Centrul nervos vascular). În plus, consumul de guarana determină o frecvență cardiacă și o tensiune arterială ușor crescute. Inima bate mai repede și mai puternic.

Împotriva stresului și a tulburărilor interne

Cu toate acestea, se spune că planta cățărătoare din regiunea Amazonului poate face și mai multe: se spune că are proprietăți calmante care reduc stresul, combate tulburările interne și, în același timp, ridică starea de spirit. De fapt, cofeina conținută în guarana are un efect de îmbunătățire a dispoziției. Apropo, același lucru se aplică și cafelei: băutura fierbinte are și un efect pozitiv Modificări ale dispoziției și depresiuni afară.

Motivul efectului de îmbunătățire a dispoziției este că cofeina inhibă substanța adenozină a mesagerului propriu al corpului nostru. La rândul său, adenozina blochează eliberarea neurotransmițătorilor activatori - cum ar fi hormonii fericirii dopamină și serotonină. Prin urmare, cofeina conținută în guarana poate asigura că organismul nostru poate absorbi mai multă serotonină.

Într-un test pe șobolani s-a constatat, de asemenea, că guarana poate ajuta la anxietate și depresie. Aceste efecte nu sunt foarte probabil datorate numai conținutului ridicat de cofeină. Exact ce mecanisme de acțiune joacă un rol în acest sens nu au fost încă clarificate pe deplin.

Te ajută să slăbești

Slăbește cu guarana

Se știe că consumul de guarana poate reduce sentimentele de foame. În același timp, semințele fructelor roșii îți reduc și setea. Prin urmare, este foarte important să vă amintiți întotdeauna să continuați să beți suficient când luați guarana.

Din nou, efectele au fost investigate doar la șobolani - prin urmare, concluziile despre oameni trebuie întotdeauna privite critic. Cu toate acestea, s-ar putea dovedi aici că guarana Arderea grasimii de subiecți de animale. La rândul său, aceasta a dus la o ușoară reducere a greutății.

Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că semințele mici singure nu sunt un glonț de argint în lupta împotriva excesului de kilograme. În schimb, un ceai de guarana vă poate ajuta să slăbiți eficient și să vă schimbați dieta. Puteți obține o pierdere eficientă în greutate numai dacă faceți mișcare regulată și mâncați o dietă sănătoasă. Puteți afla aici cum puteți pierde în greutate rapid sau sănătos.

Efecte secundare și riscuri

Dacă doriți să trăiți sănătos, vă recomandăm să integrați guarana în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă doriți să beneficiați de efectele pozitive, ar trebui să fiți conștienți de efectele secundare și de riscurile potențiale și cum să le evitați.

Pentru oameni

Poate că și tu ai luat prea multă cafea într-o zi - și probabil ai observat că nu mai are un efect atât de pozitiv asupra ta. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de cofeină. Și invers, același lucru este valabil și pentru guarana. Un „supradozaj” poate avea efecte secundare precum insomnie, tremurături, iritabilitate, dureri musculare și dureri de cap.

Prin urmare, există o doză zilnică recomandată pentru guarana (de altfel și pentru cafea), pe care nu ar trebui să o depășiți. În cel mai rău caz, apar reacțiile adverse menționate mai sus sau durerile de stomac. Puteți merge în siguranță la cinci grame Guarana în timpul zilei a consuma. Singurul lucru care nu este recomandabil este să-l consumați direct înainte de a merge la culcare - la urma urmei, energiile sunt eliberate încă aproximativ șase ore.

Rețineți, de asemenea, că guarana nu este potrivită pentru toată lumea. Femeile gravide și care alăptează, precum și persoanele cu dureri cronice sau hipertensiune arterială ar trebui să evite produsul natural.

Pentru mediu

Guarana crește doar în regiunea Amazonului. Prin urmare, semințele alpinistului trebuie să parcurgă o distanță foarte mare pentru a găsi spațiu pe rafturile magazinelor noastre. Din fericire, fructele sunt făcute din ale ei - nu ca boabele de cafea, de exemplu mediul natural recoltat. Monoculturile dăunează mediului și solului.

Totuși, vă puteți asigura că pulberea de guarana este eliminată condiții corecte își are originea și de exemplu că Sigiliul comerțului echitabil purtare. În acest fel, vă asigurați că lucrătorii primesc un salariu echitabil pentru munca lor.

Folosiți guarana corect

Cum se utilizează guarana corect

În această țară puteți găsi guarana ca băutură energizantă, sub formă de capsulă sau pulbere și procesată în alte alimente. Următoarele se aplică în special pulberii: este un produs pur natural. Prin urmare, conținutul de cofeină poate diferi parțial între produsele individuale varia.

Pregătiți ceaiul din pulbere

Pe lângă băutura energizantă, care nu este neapărat recomandată din motive de sănătate, o băutură de guarana este ideală ca ceai. Pentru aceasta aveți nevoie de pudra semințelor.

Este destul o lingurita a pulberii 250 mililitri de apă. Mai întâi încălziți acest lucru înainte de a amesteca pulberea. Apoi lăsați băutura să se absoarbă scurt. Prin urmare, apa ar trebui să fie caldă, deoarece ingredientele active se pot dezvolta mai bine, iar gustul ușor amar se înmoaie puțin. În plus, produsul natural tinde să se aglomereze în apă rece.

Cu toate acestea, citiți întotdeauna informațiile de pe ambalaj înainte de a utiliza pulberea. Nu utilizați mai mult de trei până la patru grame de guarana pe zi.

Dozați corect capsulele

Din nou, ar trebui să acordați atenție urgent instrucțiunilor producătorului și să nu experimentați singur. Doza adecvată depinde de produsul particular, de obicei o doză de două-trei capsule recomandat pe zi. Cel puțin această doză vă va menține treaz și activ pe tot parcursul zilei. În general - dar mai ales ca sportiv - ar trebui să vă asigurați urgent că beți suficiente lichide.

(16 voturi, medie: 4,50 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.