Gustare după-amiază Pentru apetitul mic

De: Lieschen, 12 decembrie 2014

Mai ales lucrătorii de birou dintre noi sunt cu siguranță familiarizați cu acest lucru: această gaură în jurul valorii de trei și jumătate. Stomacul mârâie, concentrația scade și, în același timp, prezentarea importantă trebuie terminată pentru mâine. Acum o gustare pentru a vă întări - dar care? La urma urmei, cina te așteaptă deja pe la șapte. Avem sfaturi despre cum să vă umpleți fără a vă lăsa stomacul greu.

Proteine: gustări sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este în prezent foarte populară, deoarece ajută mulți oameni să piardă în greutate și poate susține, de asemenea, construirea musculară. De asemenea, mulți nu se simt la fel de plini după mesele bogate în proteine ca după mesele bogate în carbohidrați.

Brânză de vaci/cremă de brânză granulată: La fel ca quarkul, crema de brânză granulată vă face să vă simțiți repede plin. Deoarece are un gust ușor sărat din fire, poate fi condimentat bine - de exemplu, cu sare, piper și puțină nucșoară. Sau puteți adăuga avocado tocat. Aceasta poate fi, de asemenea, blocată rapid pe lateral.
Oua fierte tari: Pot fi bine pregătiți și vă pot umple. Puneți puțină sare pe ea și gustarea este gata. Pentru cei cărora le place și nu au vecini de birou: un gust de pastă de anșoa pe ou are un gust minunat!
Scuturări de proteine: De asemenea, pot fi pregătite sau chiar pregătite rapid și vă pot umple. La Bioratio puteți obține, de asemenea, pulbere fără substanțe chimice, care poate fi transformată într-o gustare delicioasă cu niște fructe și lapte - există rețete aici. Apropo, shake-urile cu proteine din zer sunt, de asemenea, grozave ca gustare atunci când mergi la exerciții fizice după aceea.
Batoane de legume: Deși trebuie pregătite dimineața sau tăiate în bucăți mici la locul de muncă, pot alunga bine foamea. Încercați și ciupercile ca gustare - vă promit că vă umple!

Gustare: gustări cu carbohidrați

Pentru unii, trebuie să fie carbohidrați pentru a se simți plini. Pentru a mai fi loc pentru cină, avem câteva mici gustări care vă vor umple.

Pâinea și legumele din cereale integrale te umplu și sunt sănătoase.

Pâine integrală: O felie de pâine integrală acoperită cu quark și legume nu numai că te umple, ci este și sănătoasă, deoarece cerealele integrale conțin mai multe vitamine, minerale și fibre - informații sunt disponibile aici. Desigur, puteți adăuga și niște smântână de brânză sau piept de curcan!
Cereale: Nu are gust doar dimineața! După-amiaza, cu fructe și puțin iaurt, muesli-ul poate fi doar bomba energetică potrivită pentru a ajunge la linia de sosire. Puteți, de asemenea, să stocați acest lucru bine la locul de muncă și, de obicei, există și lapte acolo.
Resturi de la prânz: La prânz există adesea o porție uriașă. Pur și simplu ridicați o mică parte din ea și tencuiți-o mai târziu.

Dacă ești atent la greutatea ta, poți micșora cina ulterioară. Este important doar în orice caz: Nu încercați să combateți foamea cu dulciuri - mai degrabă ceva decent! Deoarece zahărul duce la o insulină scurtă, cu o foamete scăzută.