Gustare mică cu mare; el efect
Cea mai frecventă întrebare a figurii din sezon: ce poți face împotriva „aurului șoldului” enervant? Răspunsul: o mică masă de după-amiază!
Multe studii au arătat că un plan zilnic cu gustări funcționează mai bine decât o dietă cu doar trei mese principale, cu același număr de calorii. De ce? Mâncat înseamnă muncă, rata metabolismului crește întotdeauna atunci când organismul trebuie să folosească alimente din exterior. Cu ingredientele potrivite pentru gustare și timpul potrivit pentru gustări, creșteți efectul și treceți prin sezonul gourmet fără kilograme în plus.
În fiecare zi la 15:30
Aici accentul se pune pe „fiecare zi”. Chiar dacă sunteți invitați seara, de exemplu, nu are sens să săriți gustarea pentru a economisi calorii în avans. O pauză de masă nu trebuie să dureze mai mult de trei până la patru ore, niciodată cinci până la șapte. Pentru că atunci organismul trece la modul de urgență și stochează energie în loc să ardă calorii. Și: Oricine stă la masă cu stomacul mârâit, cu siguranță mănâncă prea repede și prea mult. Dacă, ca majoritatea, luați prânzul la 12.30, momentul perfect pentru gustarea SOS este 15.30.
Alege cu înțelepciune
Deoarece majoritatea gustărilor de după-amiază provin din colțul clasic de îngrășare, pe bună dreptate au o reputație proastă în rândul persoanelor slabe. Prăjiturile, fursecurile sau ciocolata nu oferă arzătoare de grăsimi și nu mențin nivelul zahărului din sânge stabil, ci duc rapid la pofte noi. Organismul cere provizii practic tot timpul până la cină. Puteți opri acest efect numai dacă tăiați combinațiile periculoase de grăsime-zahăr și treceți la gustarea SOS.
Nu mânca pe lateral
Același lucru este valabil și pentru masa mică: stai jos și nu te lăsa distras. Dacă sunteți dreptaci, cel mai bine este să strângeți SOS Snack cu stânga. Acest lucru reduce automat ritmul și necesită concentrarea completă. Îți este imposibil să fii la telefon, să citești e-mailuri sau să te plimbi cu bolul.
4 ingrediente pentru cel mai bun efect de slăbire
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.