Gustare sănătoasă de bare de fulgi de ovăz cu caise

Lista de sarcini este plină și vă grăbiți? Nu dramatic. Această bară energetică făcută din fulgi de ovăz, caise și semințe de dovleac funcționează ca o seringă energetică. În plus, este ușor și sănătos. Rețeta este suficientă pentru 30 de bare de caise din fulgi de ovăz. Indiferent cât de stresant devine, puteți trece cu ușurință întreaga săptămână

ingrediente

300 g	caise uscate
240 ml	apa fierbinte
100 g	Fulgi de cocos
100 g	Seminte de floarea soarelui
100 g	Semințe de dovleac
120 g	Uleiul de cocos (de exemplu, Rapunzel, este disponibil în magazinul de produse naturiste)
1 lingură	Vanilie (măcinată, de ex. De la Dr. Oetker)
500 g	Fulgi de ovăz (de ex. Kernige de la Kölln)
40 g	Semințe de cânepă (de exemplu, de la Davert, disponibile în magazinul de produse naturiste)

★ Tăiați aproximativ caisele și înmuiați-le în apă fierbinte timp de aproximativ 20 de minute.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

★ Prajiti fulgi de cocos, floarea soarelui si semintele de dovleac intr-o tigaie fara grasime, apoi transferati intr-un castron.

★ Topiți uleiul de cocos într-o oală.

★ Purificați fin caisele. Frământați cu vanilie, fulgi de ovăz, ulei de nucă de cocos, fulgi de nucă de cocos, floarea soarelui și semințe de dovleac până la o masă netedă. Apăsați această grosime de aproximativ 1,5 cm într-o formă pătrată căptușită cu hârtie de copt. Presărați semințele de cânepă uniform deasupra și apăsați ușor. Se pune la frigider timp de aproximativ 2 ore.

★ Apoi tăiați în bare. Acestea se păstrează la frigider timp de aproximativ 1 săptămână.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru aproximativ 30 de bare
Timp de pregatire: aproximativ 3 ore cu timp de răcire în așteptare
Timp de răcire: 2 ore

---