Gustarea cum să lupți împotriva poftelor gustării
Actualizat la 18.03.2020 de Bérangère Barataud
Gustarea este consumul de porții mici de mâncare între mese, fără a simți neapărat foame. Ce este „reflexul gustării”? La ce gustăm de obicei? Care sunt efectele gustării asupra corpului și sănătății noastre? Cum să o eviți? Nu ezitați să devorați sfaturile noastre !
Dar reflexul gustării ?
În anumite situații (plictiseală, stres, anxietate etc.), corpul simte nevoia de a compensa disconfortul cu mâncarea, fără să-i fie foame. Aceasta se numește „Reflex de gustare” care corespunde mai mult a dorinta de placere imediata că o dorință reală de a mânca.
Rețineți că gustările dulci (ciocolată, batoane de bomboane, bomboane etc.) tind să calmeze mintea în câteva minute datorită eliberării serotoninei, dar acest efect este de scurtă durată, dorința de gustare revine foarte repede !
Alimente pe care le ronțăim
Alimentele cel mai des ciugulite sunt în general alimente grase și/sau dulci: chipsuri, mezeluri, bomboane, batoane de ciocolată, produse de patiserie, produse de patiserie, biscuiți de aperitive, deserturi lactate, înghețate etc.
Când vă simțiți ciudat la locul de muncă, este mai bine să rezistați apelului automatului ... cu excepția cazului în care oferă fructe de sezon, fructe uscate, crudités pentru a mușca sau chiar produse lactate (iaurt, brânză).
Efectele gustărilor asupra corpului și a sănătății noastre
Când gustarea este ocazională, nu are consecințe reale asupra sănătății noastre. Pe de altă parte, atunci când este zilnic, poate fi cauza creșterii în greutate și a problemelor de sănătate. De fapt, alimentele gustate sunt adesea foarte energice și oferă corpului nostru mai multe calorii decât ceea ce are nevoie. Dacă organismul nu cheltuiește acest exces, de exemplu din cauza lipsei de activitate fizică, îl stochează sub formă de grăsimi care determină creșterea în greutate.