Gustarea post-antrenament - o recompensă pentru BodyChange® după aceea

Mulți cred că evitarea consumului de alimente timp de câteva ore după antrenament vă va face bine corpului - cred că ar fi o modalitate eficientă de a pierde și mai mult în greutate. Cel puțin, mulți cred că va arde și mai multe grăsimi și va pierde în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat! Dimpotriva: Aportul de alimente sub formă de gustare după antrenament este important și ajută la regenerare.

În sezonul cald, mulți oameni tânjesc după un shake de lapte. O băutură de vară super delicioasă fără îndoială. Dar poți pierde în greutate cu un astfel de shake de lapte? Un shake de lapte este o bombă destul de calorică. Cum vrei să slăbești?

Ei bine, nu toate shake-urile sunt la fel. Astăzi vă raportăm despre gustarea post-antrenament pe care o puteți de ex. sub forma unui delicios shake de lapte.

Termenul „gustare după antrenament” se referă la o masă mică care ar trebui consumată după un antrenament de fitness. După un antrenament intensiv, corpul are nevoie de energie, astfel încât să puteți obține efectul optim al stimulilor musculari stabiliți și să completați antrenamentul de fitness.

Cum vă ajută gustarea după antrenament să pierdeți în greutate?

Te-ai antrenat ca un nebun, dar încă nu ai simțit niciun succes după antrenamentul de fitness? Poate pentru că nu obțineți corpului nutrienții necesari de care are nevoie după un antrenament. Trebuie să știți că, dacă vă reduceți prea mult aportul de calorii în combinație cu un plan de antrenament dur, corpul va pierde masa musculară.

Intr-adevar! Acest lucru poate reduce masa musculară. Dacă aportul de calorii este redus prea drastic, organismul presupune că acum trebuie să se pregătească pentru o foamete. De asemenea, el este expus la stres suplimentar din cauza consumului de energie din cauza sesiunilor de antrenament greu. Când corpul s-a adaptat la o astfel de „situație de urgență”, în primul rând își folosește mușchii ca furnizori de energie. Pe de altă parte, vrea să-și păstreze rezervele de grăsime cât mai mult posibil.

Acest lucru îi conduce pe cei care doresc să slăbească și să aibă un corp mai puternic și mai sportiv departe de obiectivul lor în două moduri. Dar dacă înțelegeți această legătură, sunteți pe drumul cel bun cu o gustare adecvată după antrenament.

Acest lucru face gustarea după antrenament deosebit de gustoasă

La BodyChange nu există diete stricte cu programe de fitness excesive. Ați făcut antrenamentul și aveți nevoie de o anumită întărire - pe care, apropo, ați câștigat-o!

În afară de aceasta, există alte două puncte în favoarea gustării post-antrenament BodyChange

1. O componentă din fructe-lapte este ideală ca sursă de energie după un antrenament

Conform conceptului nutrițional BodyChange, fructele și produsele lactate aparțin de fapt sistemului de prevenire a pierderii în greutate deoarece conțin carbohidrați și zahăr; fac creșterea nivelului de insulină și previn astfel arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, după o sesiune de antrenament există o fereastră de timp de aproximativ 45 de minute în care utilizarea acestor două grupuri de alimente este utilă și chiar necesară pentru regenerare. Un shake ca component de fructe și lapte este ideal pentru o gustare după antrenament.

Fructul furnizează carbohidrații necesari sub formă de zahăr pentru a alimenta rapid corpul din nou cu energie, în timp ce componenta din lapte a shake-ului de după antrenament asigură proteinele necesare. Un bonus suplimentar este că componenta de lapte-fruct are un efect de sațietate ridicat.

2. Motivația este susținută în mod durabil

BodyChange nu se bazează pe diete. Conceptul BodyChange prevede o schimbare pe termen lung a dietei. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung și să vă atingeți și să vă păstrați silueta de vis, nu ar trebui să uitați un lucru atunci când vă schimbați dieta:

O astfel de schimbare a dietei poate fi o adevărată provocare, în special la temperaturi ridicate de vară, pentru că ce ar putea fi mai plăcut decât să vă bucurați de un delicios milkshake fructat vara?! Exact acest lucru nu este interzis la BodyChange: Pe lângă Ziua Cheat, puteți renunța din nou la dorința de lapte și fructe, cu condiția să finalizați programul de fitness. Poftele alimentare și alte pofte nu mai sunt o problemă.

Proprietățile pozitive ale unei gustări post-antrenament s-au rezumat din nou:

La BodyChange vă puteți recompensa cu o gustare după antrenament. Într-o formă modificată, shake-ul după antrenament poate fi savurat și ca opțiune vegană. În plus față de Ziua Cheat, vă puteți delecta cu altceva și vă puteți bucura la maximum de un shake delicios.

Rețete de gustări după antrenament, faceți-le singur

Berry shake ca gustare după antrenament

• • 150 g iaurt natural

• • 1 pumn de fructe de padure proaspete dupa dorinta

• • 1 linguriță de scorțișoară

• 3 linguri BodyChange Shake

1. Spălați fructele de pădure și tăiați-le în bucăți mici
2. Se amestecă iaurtul natural cu scorțișoară
3. Se amestecă fructele de pădure proaspete și se agită pudra
4. Bucurați-vă de răcit

Zeama de banană se agită ca gustare după antrenament

• • 1 banana coapta

• • 500 ml zară

• • 1 păstăi de vanilie

• 3 linguri BodyChange Shake

1. Înjumătățiți pălăria de vanilie pe lungime și răzuieți pulpa.
2. Curățați banana și puneți-o într-un blender împreună cu zeama, pudra de agitat și pulpa de vanilie și amestecați cu ajutorul unui blender manual într-un smoothie cremos.
3. Bucurați-vă după exerciții.

Iată instrucțiunile de pregătire pentru gustarea de după antrenament. Puteți face singur o gustare delicioasă după antrenament, în mod convingător.

---