Gustări Cei care gustă la momentul potrivit, ciugulesc în mod conștient
De ce ar trebui să gustați imediat după ce mâncați
28.08.2013, 16:03 | fsy/dpa
Gustarea după mâncare previne pofta. (Imagine pictogramă) (Sursa: Khosrork/Thinkstock de Getty-Images)
La scurt timp după masa de prânz, o bucată mică de ciocolată sau o budincă delicioasă de ciocolată: desertul este unul dintre obiceiurile alimentare de care mulți oameni nu vor să se descurce. Dar nu trebuie să fie. Pentru cei cărora le place să ciugulească și încă conștient de figuri, iată veștile bune: dulciurile după cină nu le fac rău atât de mult siluetei. Citiți aici de ce este așa.
Dorința de dulciuri este un obicei
Dorința de dulciuri după masă este pur obicei. Pofta de mâncare nu are nimic de-a face cu substanțele nutritive de urgență, explică nutriționistul Andreas Pfeiffer de la Charité din Berlin. „Suntem condiționați să gustăm”. Mulți oameni din Germania sunt atât de obișnuiți cu alimentele zaharoase după ce au mâncat, încât corpul lor s-a adaptat la aceasta și solicită în mod regulat dulceața. Acest lucru poate fi evitat, dar nu lovește șoldurile atât de repede pe cât crezi.
Mesele solide sunt importante
În pauzele dintre mese, corpul arde grăsimea stocată. În orice caz, trei mese pe zi ar trebui să fie conform programului. Orele fixe de masă sunt importante pentru a evita poftele. Aceste mese ar trebui să conțină cereale integrale, legume și fibre. Ele furnizează energie și te umplu pe termen lung. Pentru a menține nivelul zahărului din sânge la un nivel constant, ar trebui să evitați gustările între mesele principale. Ar trebui să existe cel puțin patru ore între ele. Acesta este modul în care metabolismul arde cel mai mult.
Gustarea după masă previne pofta
Dacă vă place să faceți gustări, cel mai bine este să vă mâncați dulciurile imediat după o masă principală. În acest moment, nivelul zahărului din sânge a crescut deja. Oricine a consumat anterior alimente bogate, cu multe fibre, s-a asigurat, de asemenea, că nu mai cade atât de repede. Astfel se evită poftele neplăcute care ne mențin să ajungem la o batonă de ciocolată. După ce am mâncat, suntem mulțumiți de o cantitate mică de dulce, deoarece suntem deja plini.
- Capcane pentru zahăr:Unele alimente sunt adevărate bombe de zahăr
- Gust de cinema pentru casă:Pentru gusturile de cinema acasă
- Slăbi:Trucuri simple împotriva chipsurilor de frustrare și a ciocolatei
- Pierderea în greutate în viața de zi cu zi:Trucul cu pensula ajută la scăderea în greutate
Cei care ciugulesc după ce mănâncă ciugulesc mai puțin
Dacă nu mâncăm decât după ceva timp, nivelul zahărului din sânge a scăzut din nou puțin. Dulciurile conțin mult zahăr, ceea ce asigură creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și scăderea din nou la fel de rapid. Pentru a compensa asta, după o bucată de ciocolată ne simțim din nou ca o secundă. Până nu ne-am săturat, am mâncat mult mai mult decât dacă am fi mâncat imediat după masa principală.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.