Gustări de; cel mai perfid aperitiv! Furca și nutriția
Petits-patru, tartine, chipsuri și pahare de rozé, (întotdeauna) miroase bine vara! Te-ai bucurat toată vara și a revenit la școală. La fel de bine mai târziu decât niciodată, este mai bine să-l vezi pe inamic cât mai bine posibil pentru a-l putea controla !
Nu se pune problema să vă restricționați și să refuzați aperitivul, doar pentru a fi conștienți de alimentele pe care nu trebuie să le abuzați atunci când încercați să slăbiți ...
1) chipsuri ! Începem puternic, chipsurile sunt prăjite, prea bogate în sare și grăsimi: da, este o bombă cu calorii. Pentru 100g este încă 560Kcal !
Vreau să clarific că nu, doar pentru că acestea sunt chipsuri vegetale nu înseamnă că este mai puțin gras și că poți merge fără griji! Scuze ...
Singura soluție: tăiați singur bețele de legume, ungeți-le ușor și puneți-le la cuptor la 200 °, sare, piper și condimente și va fi mai ușoară.
2) mezeluri... Cârnați, șuncă crudă, chorizo, rillettes ... 100g șuncă crudă = 230Kcal, 100 de chorizo 477Kcal ...
O soluție: treceți la șuncă cubulețe sau felii de Grisons (132Kcal la 100g).
3) Sosuri și tartine. Guacamolul este de aproximativ 200kcal la 100g, tapenadă 260Kcal la 100g.
Cu toate acestea, guacamolul sau chiar humusul, de exemplu, nu ar trebui să fie îndepărtat din dietă, deoarece acestea sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive bune, doar mergeți cu măsură! Și trucul este să le luați mai degrabă cu pâine decât cu chipsuri, veți limita chiar mai mult daunele !