Gustări greșite de evitat dacă doriți să slăbiți
Descoperiți Microboulots.fr, blogul de sfaturi pentru a face față și oferte bune
Gustările sunt ceva care vă pot ajuta Pierzând greutate. A mânca o mușcătură la fiecare trei până la patru ore (așa cum recomandă dieteticienii) vă va face să vă simțiți limpede; mulțumit și mai înclinat să facă alegeri alimentare inteligente. Dar la fel de util ca gustarea poate fi pentru pierderea în greutate, este ușor să exagerați; și micile greșeli de gustare pe care s-ar putea să nu le realizați chiar vă pot împiedica obiectivele.
Dacă doriți să folosiți gustări pentru a vă ajuta să slăbiți; În primul rând, este important să recunoaștem că pierderea în greutate este diferită pentru toată lumea. Dacă aveți antecedente de tulburări de alimentație, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare; chiar dacă este doar modul de gustare.
De asemenea, rețineți că obiceiurile dvs. alimentare nu sunt singurul lucru care poate afecta modul în care pierdeți în greutate. Exercițiile fizice, nivelul de stres, tiparele de somn și problemele de sănătate pot face procesul foarte diferit de la o persoană la alta.
Cu toate acestea, dacă doriți să folosiți gustări pentru a vă menține pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire; Iată deci cele mai frecvente șapte greșeli de sneaky sneaky de care trebuie să fii atent.
1. Mănâncă prea mult din ceva pentru că este „sănătos”
„Prea multă mâncare este un lucru rău, chiar dacă este sănătos”, explica Lindsey Pine, MS, RD, proprietarul Tasty Balance Nutrition, la SELF. Alimentele precum nucile, sacadatele, semințele, brânza și fructele uscate sunt toate considerate gustări sănătoase; dar dacă mănânci prea mult, caloriile, sodiul și zaharurile se vor îngrămădi așa cum ar face cu o gustare nesănătoasă.
Dar nu doar acele gustări sănătoase și bogate în calorii trebuie să aveți grijă. Pine spune că este posibil să exagerați, chiar și o legumă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi broccoli. „Dacă mănânci o mulțime de căni de broccoli și nu ești obișnuit cu atâtea fibre; s-ar putea să te găsești constipat ”, ea spune.
În loc să mănânci liber unul dintre aceste tipuri de gustări; încercați să le distribuiți în timpul pregătirii mesei pentru a vă îndeplini bugetul zilnic de calorii. În acest fel, când aveți una dintre gustările dvs., știți că mâncați cantitatea potrivită.
2. Alegeți gustări organice pentru că credeți că sunt mai sănătoase
„Multe produse pentru gustări au, de asemenea, un halo de sănătate în jurul lor”, explică Pine. Ceea ce vrea să spună este că adesea unele produse par mai sănătoase decât altele, deoarece sunt etichetate "Organic" sau "fără gluten". Dar doar pentru că un aliment are una dintre aceste etichete cu aspect sănătos nu înseamnă că ești liber să mănânci cât vrei; una dintre cele mai frecvente greșeli de gustare. În multe cazuri; aceste alimente conțin la fel de mult zahăr adăugat, calorii și sodiu ca alimente neorganice sau nemarcate. Practic, orice gustare căutați, organică sau nu; nu uitați să-l consumați cu măsură.