Gustări pentru copii Utilizarea moderată a dulciurilor
Dulciurile și ciuguliturile sunt extrem de populare printre copii. Cu toate acestea, datorită conținutului uneori foarte ridicat de zahăr și grăsimi, consumul (în special excesiv) poate duce rapid la probleme de sănătate. Se spune adesea că dorința de alimente grase și dulci este înnăscută. Provine din perioade în care supraviețuirea oamenilor depindea de consumul de alimente bogate în calorii.
Gustări pentru copii: utilizarea moderată a dulciurilor
Dar, indiferent de cât de mult adevăr există în această presupunere, este important ca părinții să-și învețe copiii cum să folosească dulciuri și gustări într-un mod măsurat și sensibil de la început.
În acest fel, tulburările alimentare și obezitatea pot fi evitate într-un stadiu incipient. În Germania și toate celelalte țări industrializate, aprovizionarea cu alimente esențiale nu este o problemă și, prin urmare, consumul de alimente puternic îndulcite sau sărate sau alimente cu o aromă mai puternică nu este esențial.
Tratarea sensibilă a alimentelor dulci, sărate și grase
În teorie, dulciurile și gustările pot fi în meniul unui copil în fiecare zi. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare. Practic, părinții ar trebui să-și „învețe” copiii că alimentele dulci, sărate și grase precum bomboanele, chipsurile și altele asemenea sunt ceva special. Ele nu sunt în niciun caz un substitut pentru mâncarea normală și nu ar trebui să fie consumate în timp ce vă uitați la televizor sau jucați jocuri. Este mai bine ca organismul să se concentreze în mod conștient pe alimente, să ia timp și să se bucure. În acest fel, „gustările” nu devin inconștiente, procese de rutină. Dorința de ciocolată sărată, grasă sau dulce este, de asemenea, satisfăcută mai durabil.
Distracție moderată
Dacă copiii au acces nelimitat la dulapul cu bomboane, este ușor să depășești nivelul rezonabil. Deoarece copiilor ar trebui să li se administreze cât mai puține gustări și dulciuri sărate, este mai bine să setați o anumită cantitate de dulce și sărat care poate fi consumată pe zi.
Acesta poate fi, de exemplu
- o mână de bomboane,
- o pungă mică de urși gumi,
- o lingură de înghețată,
- câteva bucăți de ciocolată sau
- câteva cookie-uri
act. Apoi pot decide singuri ce vor copiii să gusteze.
Timpul potrivit
Acordurile comune ar trebui să includă, de asemenea, „timpul potrivit pentru gustări”. În acest fel, discuțiile și argumentele sunt evitate. Este important ca acestea să nu se suprapună cu mesele principale. La urma urmei, copiii nu ar trebui să mănânce plinul lor de dulciuri. Deci, nu există gustări sau dulciuri până cu aproximativ două ore înainte de masă.
Alternative sănătoase
Dar dacă foamea dinaintea unei mese principale este atât de mare încât este aproape insuportabilă, părinții pot oferi alternativ copiilor porții mici de legume sau fructe pentru a scurta timpul de așteptare pentru masă. Fructele uscate, biscuiții integrali și laptele ușor îndulcit și preparatele din quark sunt posibile, de asemenea, dacă le place copiilor. Fructele proaspete au avantajul că sunt și dulci datorită fructozei pe care o conține și conține și vitamine importante. Un motiv dublu pentru a oferi copiilor fructe în loc de gustări îndulcite artificial.
Ce rol joacă gustările în educație?
Se întâmplă iar și iar ca părinții să facă din mâncare, în special gustări și dulciuri, parte din creșterea lor. Toată lumea a auzit propoziții de genul „Dacă primești un baton de ciocolată dacă ești bun”, „Primești desert doar dacă îți mănânci legumele” sau „Nu există înghețată dacă camera ta nu este ordonată”.
Astfel de metode parentale sunt fundamental greșite și pot duce la probleme majore. Deoarece cei care motivează, recompensează, se calmează sau pedepsesc cu mâncarea pot contribui la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare proaste la copil. În cel mai rău caz, veți dezvolta ulterior tulburări de alimentație subponderale sau supraponderale și severe. Prin urmare, gestionarea problemelor, a situațiilor complicate și a conflictelor nu ar trebui niciodată asociată cu refuzul sau administrarea de gustări sau dulciuri.
O notă finală: Desigur, toate sfaturile de mai sus pot fi puse în aplicare numai dacă părinții respectă un plan de timp și gustare într-un mod exemplar.
Aveți întrebări, sugestii sau critici? Aduceți-l, vă rugăm să ne contactați!