Gustări sănătoase 6 principii pentru a cunoaște revista Vifa
Este ora 15:00, te întorci acasă din joc afară și fețele micuților tăi nu mint: le este foame! Vrei să-i saturați fără să le strici pofta de mâncare?
Angajații noștri de la Fundația Olo împărtășesc cele 6 principii de bază ale unei gustări sănătoase. Ca bonus: idei concrete pentru gustări cu familia!
Ce este într-o gustare sănătoasă?
1. În primul rând, trebuie să știți că gustările sunt importante pentru a ne permite să avem suficientă energie pentru a trece peste ziua noastră și pentru a evita să ajungem chiar înainte de cină AF-FA-M-É (și să ciugulim orice!)
2. Acest lucru este și mai important la copiii mici care au stomacul mic, dar care au o mare nevoie de energie pentru a crește mai înalte sau la adolescenții care sunt în plină creștere.
3. Gustarea nu este același lucru cu gustarea: este mâncare care este planificată în timp și care este hrănitoare. Prin urmare, este un supliment la mese, spre deosebire de gustarea care se întinde adesea în timp și constă din alimente cu conținut scăzut de nutrienți (chipsuri, fursecuri, ciocolată etc.)
4. Iată formula pentru o gustare ideală cu 2 alimente:
- un aliment care conține carbohidrați (în ghidul alimentar, alegem alimente care fac parte din produse din cereale, legume și fructe sau lapte și alternative).
- un aliment care conține proteine (în ghidul alimentar, alegem alimente care fac parte din carne și alternative sau lapte și alternative).