Gustări sănătoase cu nuci EAT SMARTER

smarter

Mic, crocant și cu gust ușor - nucile pot fi încorporate în feluri de mâncare într-o varietate de moduri și adesea le rotunjesc foarte bine. Dar gustările sănătoase pot fi preparate și cu nuci. Incearca-l!

Cuprins

  1. Infografie interactivă cu nuci
  2. Nucile - gustarea versatilă cu nuci
  3. Nucile sunt mici bombe nutritive
  4. Gustările sănătoase cu nuci te mențin în formă!
  5. Îți place să gusti? Alătură-te acum!
  6. Nucile din California - rețete excelente pentru alternativa sănătoasă a gustărilor
    1. Rețetă de bază pentru o gustare sănătoasă cu nuci

Nucile sunt nu numai crocante și gustoase, ci și foarte versatile în bucătărie. De exemplu, spaghetele de nuc și pătrunjel pot fi făcute cu miez de nucă la fel de bine ca o pizza granola cu nuci californiene sau un bol Buddha cu conopidă californiană. Și marele lucru este că semințele mici sunt bune și pentru tine!

Infografie interactivă cu nuci

1. Nucile - gustarea versatilă cu nuci

Nucile sunt una dintre gustările inteligente, deoarece sunt deosebit de versatile - de exemplu, pot fi folosite pentru a prepara o mare varietate de gustări mici.

Clima bună din regiunea californiană în creștere asigură gustul unic și blând al nucilor. În California, ei au mult soare pe tot parcursul anului, ceea ce are un impact major asupra gustului.

Deoarece nucile californiene sunt deja crăpate și gata de mâncare, sunt ideale ca gustare rapidă între mese. Mai ales când deja îți este foame, dar nu ai timp să gătești!

2. Nucile sunt mici bombe nutritive

Gustările sănătoase vă vor duce, de asemenea, la un mic nivel de prânz - nucile, de exemplu, sunt o gustare mică foarte bună, deoarece conțin o mulțime de acizi grași omega-3. Nucile mici conțin, de asemenea, o mare varietate de minerale care contribuie la bunăstarea fizică.

În plus, sâmburii sunt o sursă excelentă de proteine, în special pentru vegetarieni și vegani - 100 de grame de nuci conțin în jur de 14% proteine ​​și, în plus, fibre, care sunt importante pentru organism!

3. Gustările sănătoase cu nuci te mențin în formă!

UE a confirmat acest lucru - o mână de nuci zilnic, care corespunde unei porții de aproximativ 30 de grame, poate avea un efect pozitiv asupra elasticității vaselor de sânge și, astfel, a sistemului cardiovascular. Acest lucru nu se datorează în special conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Aici nucile sunt alergătorul absolut dintre nuci. Deci, alegeți nucile mai des ca gustare inteligentă!

În plus, ciugulirea regulată a nucilor din California asigură prevenirea nivelului ridicat de colesterol. Acest lucru se datorează conținutului de acid alfa-linolenic, care ajută la menținerea nivelului de colesterol la niveluri normale.

Îți place să gusti? Alătură-te acum!

Nucul California funcționează încă până la 6 iunie 2019 # TeamWalnut Challenge! Doriți, de asemenea, să faceți față provocării și să mâncați mai inteligent în viitor? Apoi, participă acum și postează o poză cu mâna ta zilnică de nuci pe canalul tău Instagram ca postare sau poveste, folosește hashtagul #TeamWalnuss și etichetează în imagine contul @kalifornischewalnuesse. Ai deja șansa să obții una mare victorie - un frigider Smeg-FAB5! Puteți găsi mai multe informații pe Blogul nucilor din California!

Nucile din California - rețete excelente pentru alternativa sănătoasă a gustărilor

Nucile sunt o gustare simplă și o alternativă bună la chipsuri, ciocolată și co - dar întotdeauna ronțăi pur? În cel mai scurt timp, puteți transforma nucile în delicatese dulci și sărate și să aveți întotdeauna pregătite gustări noi, gustoase.

Încercați și pregătiți-vă propria gustare de nucă acasă. O porție din rețeta de bază are aproximativ 221 de calorii, plus 5,3 grame de proteine, 3,3 grame de carbohidrați și 21 de grame de grăsime.

Cu această rețetă de bază, nimic nu stă în calea unei gustări delicioase - pur și simplu variați condimentele sau ierburile după cum doriți și bucurați-vă de versatilitatea nucilor californiene!

Rețetă de bază pentru o gustare sănătoasă cu nuci

6 porții | 20 de minute

Ingrediente:

  • 1 albus de ou
  • 1 linguriță de apă
  • 200 g nuci de California
  • 5 - 7 lingurițe de condimente după gust

Pregătire:

  1. Într-un castron cu mirodenii și ierburi, bateți albușul și apa până se spumează. Se adaugă nuci și se amestecă bine.
  2. Intinde nucile pe o foaie de copt tapetata cu hartie de copt. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 170 de grade (gaz: nivel 1-2, convecție: 150 grade) timp de aproximativ 12 minute, rotind din când în când. Lăsați nucile să se răcească pe tavă și apoi serviți în boluri mici.

Bacsis: Nucile rămân proaspete timp de aproximativ 5 zile într-o cutie etanșă.