Gustări sănătoase; Sănătos și Gourmet; Rețete chirurgicale sănătoase și echilibrate după scăderea în greutate
Gustările fac parte din obiceiurile alimentare sănătoase și echilibrate. O mare parte din dieta ta poate proveni din gustări. Unii oameni consumă gustări pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât consumă mese convenționale. Este important să dezvoltați obiceiuri sănătoase de gustare.
Beneficiile gustărilor sănătoase
Vă puteți bucura de gustări zilnice. Dacă faceți alegeri sănătoase, aceste gustări pot:
- Vă asigură substanțe nutritive importante
- Te ajută să rămâi sănătos
- Vă ajutați să vă mențineți nivelul de energie
- Vă permite să vă satisfaceți foamea între mese
- Fii o parte importantă a obiceiurilor tale alimentare zilnice
Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală la stomac (mânecă sau bypass) pot beneficia de gustări deoarece:
- Că au stomacul mic
- Uneori au dificultăți în a consuma toată mâncarea de care au nevoie în timpul meselor
Adoptați obiceiuri sănătoase de gustare
- Alege gustări sănătoase
Obișnuiește-te să alegi o varietate de alimente sănătoase pentru gustările tale.
Limitați gustările ultraprocesate.
- Fii atent la gustările tale
Mănâncă încet, evitând distragerea atenției, cum ar fi privirea la televizor.
- Alegeți porții mici.
- Utilizați cantități mici de alimente în timpul gustărilor.
- Încercați să nu mâncați direct din recipiente mari.
Mâncați gustările când vă este foame. Nu mâncați doar din obișnuință sau când experimentați:
- Oboseală
- Plictiseală
- Emoții diverse
Puteți mânca mai mult decât aveți nevoie dacă luați cantități mari.
- Gândește-te la gustările tale din timp