Gwyneth Paltrow Dieta periculoasă Sfat! •
Gwyneth Paltrow și antrenorul ei de fitness Tracy Anderson au postat o dietă miraculoasă pe Goop.com. Din păcate, acest lucru este de fapt periculos.
Gwyneth Paltrow și profesionista pentru fitness Tracy Anderson
Crăciunul este, în general, perioada anului în care suntem frecate nenumărate diete miraculoase și programe de fitness sub nas, ceea ce ar trebui să ne ajute să ne potrivim ca o mănușă în „rochia noastră mică” pentru petrecerea de birou în următoarele două săptămâni.
Căscat! Aceste articole și oferte nu sunt doar foarte neoriginale - sunt, de asemenea, potențial periculoase, așa cum explică un nutriționist în The Independent.
Un raport în special este un spin în partea expertului Rhiannon Lambert: Un ghid publicat pe site-ul de viață Goop.com de către actrița și fondatoarea Goop Gwyneth Paltrow și antrenorul său de fitness Tracy Anderson. Titlul: "Cum să slăbești foarte repede!"
Gwyneth Paltrow: Sfaturi dăunătoare pentru slăbire rapidă
Deoarece recomandările făcute acolo sunt un lucru mai presus de toate pentru nutriționistul Lambert: dăunător și, prin urmare, periculos. "Paltrow și antrenorul ei calculează că poți pierde mult în greutate într-un timp extrem de scurt. În primul rând, este nerealist și, în al doilea rând, kilogramele pe care le pierzi pe cântar nu spun prea multe. De asemenea, poți pierde apă și deveni mai ușor. Este mai important Pierderea de grăsime corporală. Dar acest lucru poate fi realizat doar în mod durabil și nu în câteva zile. "
Dieta Paltrow-Anderson, pe de altă parte, distruge corpul, spune Rhiannon Lambert: "Este șocant. Se recomandă exerciții zilnice. Glutenul și carbohidrații sunt interzise din dietă. Corpul are nevoie de timp de regenerare. Prea multă tensiune împiedică de fapt mușchii în arderea energiei. "
Afirmația că evitarea glutenului și a carbohidraților duce la pierderea rapidă în greutate este, de asemenea, incorectă din punct de vedere științific. "Numeroase studii au arătat că fiecare dietă nu se datorează unui anumit grup de alimente, ci și unei reduceri a aportului total de energie." Mai simplu spus: dacă folosești mai multă energie decât consumi, pierzi în greutate.
Carbohidrații sunt deosebit de importanți ca sursă de energie dacă faceți mult sport; dacă nu o faceți, veți avea o scădere a performanței, oboseală și (deoarece se produce mai puțină hormon de fericire serotonină) depresie ușoară.
Lambert: „În loc să evitați complet carbohidrații, așa cum recomandă Paltrow and Co., ar trebui să mâncați mai degrabă pe cele potrivite”. Cele bune se găsesc în principal în tăiței de grâu dur al dente. Deoarece sunt digerate încet și asigură un nivel constant de zahăr din sânge - nivelul de performanță rămâne constant. Produsele din cereale integrale, legumele (gătite), fulgii de cereale, orezul (fiert sau basmati) și fructele uscate sunt, de asemenea, surse bune. Pastele fierte moi și cartofii, dulciurile și orezul alb, pe de altă parte, sunt nefavorabile.
Barele cu proteine nu sunt neapărat mai sănătoase
Și altceva este îndoielnic în legătură cu metoda de dietă „super-rapidă” a Goop.com. Acolo, barele de proteine sunt recomandate ca înlocuitor pentru mese întregi - pe care le puteți cumpăra convenabil direct de pe site.
Barele conțin toate fibrele și micronutrienții de care are nevoie corpul. Expertul în nutriție Rhiannon Lambert subliniază: "Dacă mesteci o bară de proteine în loc de o dietă echilibrată, slăbești în mod natural. Îți privezi corpul de o masă normală". Deci este mai presus de toate mai puțin mâncat, dar, prin urmare, nu mai sănătos. Nici măcar toate ingredientele barelor nu sunt listate pe site. Se poate spune doar că conțin miere, stevia și zahăr din trestie - adică sunt foarte dulci și, astfel, nivelul zahărului din sânge crește rapid, dar se poate și aplatiza la fel de repede. Rezultatul: pofte noi.