Gymmy intermitent de post Gymmy
Postul intermitent, numit și postul intermitent, este o formă specifică de post în care metabolismul este stimulat și are astfel un efect de promovare a sănătății. Această metodă este utilizată în principal pentru pierderea în greutate.
Intervalele pot varia între 14 ore și două zile în care se evită alimentele solide. Se face distincția între mai multe tipuri de post intermitent.
Una dintre cele mai cunoscute forme de post este așa-numita „dietă 5: 2 (The Fast Diet)” conform Dr. Michael Mosley.
Această dietă va începe peste o săptămână Două Zilele posteau, restul timpului cinci Zilele se mănâncă normal. Anumite alimente care ar trebui evitate nu sunt menționate. Cu toate acestea, Dr. Mosley mănâncă în principal legume, cereale integrale precum orezul brun sau fulgi de ovăz și, de asemenea, o mulțime de proteine pentru a menține o senzație de sațietate. Nu trebuie uitat, desigur, este un aport adecvat de lichide. Acest lucru arată, de asemenea, un sentiment de plenitudine. Este optim să se realizeze maximum un sfert din aportul total de energie în cele două zile de post. Aceste zile de post ar trebui să urmeze un ritm fix: luni și joi, de exemplu, cu două sau maximum trei zile între ele.
Postul regulat sugerează că studiile pe animale sugerează că riscul bolilor cronice poate fi redus. Acestea includ, de exemplu, bolile cardiovasculare, diabetul zaharat de tip 2 sau chiar cancerul. De asemenea, s-a constatat că postul intermitent are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Datele colectate până acum furnizează modificări pozitive privind sănătatea și pierderea în greutate, în special pierderea scăzută de masă fără grăsimi.
De asemenea, puteți obține mai multe informații despre nutriție și fitness direct de la noi la GYMMY Shape & Club.