H; antrenament în câmpiile joase
Foto: Agenția Rita Schlosser
Prima cameră de mare altitudine din zona Ruhr există în Essen din aprilie. Atleta Sabrina Mockenhaupt se pregătește pentru Jocurile Olimpice aici
Mânca. Taberele de antrenament la mare altitudine au devenit o parte integrantă a planului de antrenament al Sabrinei Mockenhaupt. Recent, cel mai de succes alergător pe distanțe lungi din Germania a petrecut trei săptămâni în stațiunea americană de sporturi de iarnă Flagstaff pentru a-și face tururile acolo la o altitudine de peste 2000 de metri. Cu puțin înainte de Jocurile Olimpice din august, când „Mocki” începe pe distanța de 10.000 de metri, acesta urcă apoi pe înălțimile înalte ale St. Moritz pentru încă câteva zile. Recent, însă, tânărul de 27 de ani respira aer de munte în mijlocul zonei Ruhr. La „Ruhrgebiet? Da, în zona Ruhr!
Deschideți ușa de sticlă, faceți un pas în cameră, închideți ușa de sticlă - deodată Sabrina Mockenhaupt stă la o altitudine de 2500 de metri. Și asta, chiar dacă Landsberger Strasse din districtul Essen din Kettwig este, strict geografic, la doar 53 de metri deasupra nivelului mării.
Această „diferență de altitudine” este posibilă de primele două camere de altitudine din zona Ruhr, pe care omul de știință sportiv calificat Uta Oehl le-a înființat în institutul său pentru diagnosticarea performanței și controlul antrenamentelor de la începutul lunii aprilie. „În aceste camere putem simula condiții de aer precum cele din munții înalți”, spune Oehl, explicând modul în care funcționează aparatul, care costă în jur de 100.000 de euro. Cu ajutorul unui generator mare care este ascuns într-o cameră izolată fonic, conținutul de oxigen al aerului din camere, care au doar câțiva metri pătrați, poate fi redus în mod normal de la aproape 21 la sută până la unsprezece la sută. Potrivit lui Oehl, aceasta ar corespunde unei altitudini de aproximativ 6.400 de metri.
„Corpul produce mai multe celule roșii din sânge la altitudine, astfel încât să poată transporta mai mult oxigen”, spune Uta Oehl, descriind avantajele antrenamentului la altitudine. Deoarece acest efect persistă o perioadă de timp în țara plată, sportivii de anduranță apreciază această formă de antrenament, mai ales înainte de competițiile majore. Cu alergări regulate de rezistență în camera de mare altitudine, acest stimul poate „fi menținut și mai mult timp”.
Sabrina Mockenhaupt vine în prezent la Essen de la Leverkusen de două ori pe săptămână pentru a urca pe banda de alergat în aerul subțire al camerei de mare altitudine. „Am avut experiențe bune cu el”, spune sportivul de 1,55 metri care a terminat pe locul 15 în cursa olimpică de 10.000 de metri în urmă cu patru ani la Atena. De data aceasta, când a mers la cantonamentul de la Flagstaff, nu a durat atât de mult să se obișnuiască cu altitudinea ca în anii precedenți. „M-am simțit confortabil imediat”.
„Aerul subțire” din Essen nu este potrivit doar pentru sportivii competitivi. „Un grup de alpiniști se pregătește în prezent să urce pe Kilimanjaro”, spune Uta Oehl. Dar, de asemenea, persoanele supraponderale ajută la antrenamentul cu aer de munte pentru a slăbi. La urma urmei, metabolismul este stimulat mai puternic decât în câmpiile plate.