H asiatic; puțin din folie

De asemenea, puiul asiatic arată minunat pe farfurie!

buletinului informativ

Ce este mai convingător decât un preparat asiatic de pui cu sos teriyaki seara? Poate numărul scăzut de calorii din acest fel de mâncare delicios?

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 4 morcovi
  • 1 buchet de ceapă de primăvară
  • 1 băț de lemongrass
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 bec mic de ghimbir
  • 2-3 frunze de tei
  • 15 g zahăr
  • 3 linguri sos teriyaki
  • 2 piept de pui
  • Sare și piper de la moară
  • 1/2 buchet de coriandru

Pe porție despre:

  • 317 kcal
  • 2 grăsimi
  • 30 glucide
  • 43 proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face

Curățați morcovii și tăiați-le subțire pe lungime. Spălați ceapa de primăvară, uscați-o și tăiați-o în bucăți de aproximativ 2 cm. Apăsați lămâia în jos cu spatele unui cuțit și tăiați-o în jumătate pe lungime. Curățați usturoiul și tăiați-l în felii. Curățați și tăiați mărunt ghimbirul. Puneți totul într-un castron și amestecați cu zahărul și sosul teriyaki.

Se spală pieptul de pui, se usucă și se condimentează cu sare și piper. Așezați folia de aluminiu, puneți legumele în ea împreună cu un piept de pui, apoi sigilați-o etanșă. Gatiti pachetul la cuptor la 160 ° C pentru aproximativ 20 de minute.

Spălați coriandrul, scuturați-l uscat și smulgeți frunzele din tulpini. Deschideți coletul, așezați legumele și carnea pe farfurii, presărați frunzele de coriandru și serviți.

Foto și rețetă: păsări de curte germane

Imagine a buletinului informativ de rețete pentru femei

Rețete fine, simple și rapide? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețeta femeii. Cele mai bune rețete ale săptămânii vi se vor trimite apoi prin e-mail și gratuit.