H; Iată greutatea - un risc mare; revista farmaciei
Unii oameni încep să se gândească când se uită la cântar. Câte kilograme sunt în regulă? Am doar oase grele? Fapte grave despre un subiect greu
Banger se uită la cântar: totul este în regulă?
Midsummer l-a scos la iveală - o privire asupra certitudinii balanței: încă câteva kilograme în plus. În multe cazuri, aceasta este o constatare inofensivă. Pentru unii ar putea fi mai mult o problemă estetică. Totuși, tot mai mulți oameni acumulează depozite de grăsime care le pot afecta sănătatea.
Potrivit Institutului Robert Koch, două treimi dintre bărbați (67%) și jumătate dintre femei (53%) din Germania sunt supraponderali: au un indice de masă corporală de peste 25. Un sfert dintre adulți sunt chiar foarte supraponderali (obezi) ).
Spre deosebire de trecut, problema începe deja cu cei mai tineri: aproximativ 15 la sută din tinerii de 3 până la 17 ani din Germania cântăresc prea mult. Ce greutate este încă în regulă? Ce rol joacă mușchii și oasele? Și când devin problemele kilogramele? Iată faptele.
Persoanele cu un IMC peste 25 de ani trăiesc mai mult
Câteva kilograme în plus nu sunt neapărat un pericol pentru sănătate. Ușor supraponderal poate avea chiar efecte pozitive asupra speranței de viață, spune Matthias Blüher: „Studiile recente arată că persoanele cu un IMC între 25 și 28 de ani trăiesc mai mult”.
Indicele de masă corporală (IMC) se calculează din greutatea corporală împărțită la înălțimea pătrată.
exemplu: La 1,70 metri înălțime și 68 de kilograme, calculul este:
1,70 x 1,70 = 2,89; 68: 2,89 = 23,5
23.5 este indicele de masă corporală.
18,5 - 24,9 kg/m²: greutate normală
25 - 29,9 kg/m²: supraponderal
30 - 34,9 kg/m²: gradul I de obezitate
35 - 39,9 kg/m²: gradul II de obezitate
de la 40 kg/m²: gradul III de obezitate
Deoarece grăsimea de pe burtă are, de asemenea, o mare importanță pentru sănătate, circumferința taliei este un indicator important. Se măsoară la mijloc între creasta iliacă și coasta inferioară. O circumferință mai mare de 80 cm la femei și mai mult de 94 cm la bărbați indică riscuri crescute pentru sănătate; Devine foarte critic de la 88 sau 102 cm.
Blüher este profesor de endocrinologie și conduce ambulatoriul pentru obezitate pentru adulți la Centrul Medical al Universității Leipzig. „În medie, a fi subțire sau ușor supraponderal este mai sănătos decât a fi foarte sub sau supraponderal”, explică el. Este dificil de spus, chiar și pentru experți, unde este exact linia. Deoarece tranzițiile sunt fluide.
Deci, valoarea IMC de 25 a devenit învechită? "Valorile limită fixe nu permit neapărat predicții individuale ale riscului de boli secundare. Mai degrabă servesc la justificarea deciziilor de terapie."
La bătrânețe poate fi ceva mai mult
Fie pentru o vacanță la plajă, fie pentru că greutatea se strecoară într-un interval critic: scăparea de câteva kilograme în plus - acest lucru nu este atât de ușor pentru majoritatea dintre ele. Și odată cu anii devine din ce în ce mai dificil. Menținerea greutății singure este uneori o provocare: metabolismul dvs. încetinește, masa musculară scade și de multe ori vă mișcați mai puțin.
Persoanele în vârstă ar trebui, așadar, să fie cu ochii pe corpul lor, spune Martina de Zwaan, președintele Societății germane de obezitate și sfătuiește: „Construiți mușchii și reduceți grăsimea”. Cu toate acestea, dimensiunile modelului nu ar trebui să mai fie obiectivul: „Mai ales în cazul persoanelor în vârstă, puteți schimba cu încredere limita superioară a IMC pentru greutatea normală în direcția 27/28. Au apoi mai multe rezerve în cazul unei boli grave”.
Mușchii sunt mai grei decât grăsimea corporală, dar sunt mai sănătoși
- Am doar oase grele! O scuză populară atunci când scara arată mai mult decât se dorește - dar, din păcate, nu are niciun sens. „Densitatea osoasă poate varia într-adevăr de la o persoană la alta, dar cu greu face vreo diferență în greutatea corporală”, explică Martina de Zwaan, șefa Clinicii de psihosomatică și psihoterapie de la Școala de medicină din Hanovra.
Ceea ce face diferența este masa musculară: persoanele atletice cu mulți mușchi sunt adesea puțin mai grele decât persoanele neantrenate de aceeași dimensiune. Dar trăiesc și mai sănătoși, deoarece mușchii îndeplinesc funcții importante și sunt responsabili de arderea grăsimilor, de exemplu. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii consumă corpul tău în timp ce te odihnești. Sportivii foarte musculoși au adesea un IMC mai mare, fără ca acest lucru să prezinte un risc pentru sănătate - dimpotrivă.
Tampoanele de grăsime sunt mai bune pe fund decât pe stomac
Nu toate grăsimile sunt la fel, factorul decisiv este locul în care se află. Mai presus de toate, așa-numita grăsime viscerală din burtă este nesănătoasă. Înconjoară organele interne. Ceea ce este periculos este că aceste celule grase sunt foarte metabolice active: printre altele, produc așa-numitele adipokine, care sunt proteine care alimentează inflamația. Și acestea, la rândul lor, creează terenul favorabil pentru boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și arterioscleroza - toate bolile comune și periculoase ale civilizației.
Grămezile de pe fese, șolduri sau coapse sunt relativ inofensive. Mai ales persoanele cu o „siluetă de măr”, adică cu tampoane de grăsime pe stomac, ar trebui să slăbească. Așa-numitul „tip pere” este mai puțin periclitat.
"Chiar și persoanele subțiri pot avea multă grăsime viscerală și se pot îmbolnăvi. Persoanele care sunt supraponderale pot avea puțin din ea și pot fi sănătoși", explică endocrinologul Blüher. "Circumferința taliei este un parametru mai bun pentru riscurile asupra sănătății decât greutatea sau IMC-ul singur. Și permite, de asemenea, predicții mai precise, așa cum au arătat în mod clar multe studii", a spus Blüher. Fumatul, stresul și dieta joacă, de asemenea, un rol important ca factori de risc pentru bolile stilului de viață, nu doar în greutate.
Fluctuațiile de greutate - ce se află în spatele ei?
Apoi ai pierdut în sfârșit un kilogram - și a doua zi dimineață se va întoarce! Sună frustrant, dar este normal. La persoanele sănătoase, fluctuațiile de greutate de până la două sau chiar trei kilograme în câteva zile sau săptămâni nu sunt de îngrijorat.
De multe ori acest lucru este cauzat de retenția de apă în corp, ceea ce face ca greutatea să crească ușor. Femeile cunosc mai ales problema din a doua jumătate a ciclului. Pe lângă reținerea apei, constipația poate fi, de asemenea, un motiv pentru ușoare fluctuații.
Pe de altă parte, fluctuațiile extreme de greutate pot apărea după o dietă strictă: „Cei care slăbesc 30 de kilograme cu un efort mare își recapătă rapid 20 de kilograme”, spune expertul în obezitate de Zwaan. Marea provocare nu este doar să slăbești pe termen scurt, ci să păstrezi greutatea redusă. În locul dietelor, o schimbare a stilului de viață este, prin urmare, cea mai bună pe termen lung, potrivit lui de Zwaan: o dietă sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice.