H; Orez de pui și pâine de quark

Există o plantă cultivată împotriva obezității! Multe studii internaționale au dovedit efectul mentei. Cu aceste sfaturi și rețete puteți utiliza frâna naturală de grăsime în mod optim.

quark

Orez cu pui

Gatiti 40 g orez cu bob lung conform instructiunilor de ambalare. Se prăjește 100 g file de pui într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei până se rumenesc. Sare piper. Tocăm mărunt 5 frunze de mentă și amestecăm cu 100 g iaurt natural (1,5% grăsime). Condimentează după gust cu sare, piper și puțină suc de lămâie. Scoateți carnea din tigaie. Tăiați orezul terminat în tigaie. Tăiați carnea în felii, serviți cu orez și sos de iaurt.

345 kcal, 9 g F, 35 g KH, 31 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸

Pâine cu quark

Prajiti 1 lingura de nuci de pin intr-o tigaie acoperita fara grasime pana se rumenesc si lasati sa se raceasca. Se amestecă 50 g quark (0,3% grăsime) cu puțină apă minerală până se omogenizează. Se taie 1 dovlecel mic (100 g) și se îndoaie în quark. Tocam marunt frunzele a 2 tulpini de patrunjel si 5 frunze de menta si amestecam in quark. Tocăm pinul și adăugăm, condimentăm cu sare și piper. Se întinde peste 2 felii de pâine integrală.

330 kcal, 9 g F, 45 g KH, 17 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.