Hangry De ce ne enervăm când ne e foame femeia minunată
Cu cât stomacul este mai gol, cu atât starea de spirit este mai rea: Dacă ești mereu iritat atunci când ți-e foame, s-ar putea să te înfometezi. Vă explicăm despre ce este vorba despre fenomen și ce puteți face în legătură cu acesta.
„Nu ești tu când ți-e foame”. Un cunoscut producător de batoane de ciocolată face publicitate cu acest slogan. Un ninja priceput devine un Mister Bean neîndemânatic și un rapper dur devine cântătorul Elton John - și asta doar pentru că nu au nimic în stomac. Ești familiarizat cu asta? De asemenea, vei acționa diferit dacă nu ai mâncat de mult timp? Există un termen pentru aceasta: Hangry! Vă explicăm ce înseamnă asta și ce puteți face în acest sens. Nu vă faceți griji: nu trebuie (întotdeauna) să fie ciocolata.
Ce înseamnă hangry?
Cuvantul „Hangry” este un amestec de „flămând” și „supărat” - în germană: flămând și supărat. Și asta o descrie destul de potrivit. Pentru că hangry este chemat fenomenul că ne enervăm și ne enervăm când ne este foame. Chiar și lucrurile mici ne-au lăsat să lovim acoperișul.
Care este motivul proastei dispoziții când e foame?
Nivelurile de zahăr din sânge sunt de vină pentru sinele nostru dezechilibrat atunci când ne este foame. Preluăm carbohidrați, proteine și grăsimi prin alimente. Corpul nostru le descompune în aminoacizi, acizi grași și zahăr și astfel alimentează organele noastre cu energie.
Dacă nu am mâncat de mult, nivelul de glucoză din sânge scade. Corpul trage alarma: există o lipsă de energie! Pentru a fi în siguranță, trece la un fel de mod de economisire a energiei. Nu ne mai putem concentra corect și Abilitățile mai puțin importante sunt reduse - inclusiv controlul sentimentelor! Dacă se întâmplă acum ceva care nu ne place, suntem mai puțin capabili să ne ținem sub control nemulțumirea decât de obicei.
Aceasta este întărită de Hormonii stresului pe care corpul nostru îi eliberează. Ne-au pus în alertă, astfel încât să putem găsi alimente noi cât mai repede posibil. Efect secundar: Devenim nervoși și mai ușor iritabili.
Fenomenul poate afecta chiar și relațiile
Într-un studiu, Ohio State University a oferit 107 cupluri căsătorite păpuși voodoo (da, într-adevăr!) Pentru a-și reprezenta partenerul. Ori de câte ori s-au supărat pe el sau pe ea, pune un ac în păpușă. Nivelurile de zahăr din sânge ale subiecților testați au fost măsurate dimineața și seara. Rezultatul: Cu cât nivelul de zahăr din sânge este mai mic seara, cu atât mai multe ace erau în păpușa voodoo parteneră - cu atât oamenii erau mai iritabili. Așadar, a fi Hangry poate duce chiar la Zoff în relație.
Ce să faci când ți-e foame?
Cel mai evident și în același timp cel mai sensibil răspuns este: mânca. Starea noastră de spirit crește odată cu nivelul zahărului din sânge. De aceea, cel mai bine este să planifici mesele în mod regulat și să ai întotdeauna mici gustări la tine atunci când ești afară. Ajutor de urgență împotriva dispoziției Hangry: zahăr de struguri. Ajută rapid și nu trebuie să lipsească în nicio geantă de mână.
Din păcate, atingerea zahărului din struguri are și un dezavantaj: mâncarea dulce sau cea rapidă ajută foarte bine pe termen scurt, dar nivelul zahărului din sânge scade din nou la fel de repede pe măsură ce a crescut. Protecția pe termen lung împotriva depresiei Hangry este asigurată numai de alimente bogate în nutrienți și fibre, precum fructele sau cerealele integrale. Migdalele sunt, de asemenea, gustări delicioase și practice pentru deplasare.
Dacă nu aveți nimic de mâncare acum, vă poate ajuta, ca să vă conștientizeze că vă este supărat. Asta sfătuiesc doi oameni de știință de la Universitatea din Carolina de Nord. Într-un experiment, au testat cât de diferit reacționează oamenii atunci când sunt înfuriați. Participanții care erau conștienți că le este foame erau mai puțin susceptibili să fie supărați decât cei care nu erau preocupați de sentimentele lor. Deci, întreabă-te mereu: Motivul sentimentelor mele negative este într-adevăr prietenul care vorbește prea tare sau mașina din fața mea se mișcă prea încet? Sau poate ești doar înfometat? Dacă este o lipsă de alimente, treceți în jos o treaptă. Furia nu te ajută pe tine sau pe nimeni altcineva.
Distragerea vă poate ușura starea de spirit pentru o perioadă scurtă de timp, sfătuiți experții. Deci, muzică pornită, mâncată ... Și poate mănâncă repede!