Hannover Medical School Slabire Partea 2 Sfaturi pentru mai mult sport în viața de zi cu zi
Nemulțumit de greutatea corporală, dar exercițiile fizice sunt prea extenuante? Expertul MHH Tegtbur explică modul în care toată lumea poate face mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
Profesorul Tegtbur explică unui stagiar despre ce sunt exercițiile. Copright: Karin Kaiser/MHH
A face mai mult sport este în partea de sus a listei „rezoluțiilor bune” pentru mulți oameni la începutul anului. Scopul tău: să slăbești în cele din urmă câteva kilograme. Dar de ce majoritatea nu reușesc să urmărească în mod consecvent acest obiectiv? De ce rămâne hainele sport în dulap și persoana de pe canapea după câteva săptămâni? Și cum poți pierde în greutate prin exerciții? „Cea mai mare șansă pentru mai mult exercițiu este viața de zi cu zi”, spune profesorul Dr. Uwe Tegtbur, director al Institutului de Medicină Sportivă. La început, toată lumea ar trebui să se gândească la ceea ce ar dori să realizeze personal, dacă există riscuri pentru sănătate și ce resurse fizice și de timp sunt disponibile. „Să începem cu modul de lucru. Cei care pot ar trebui să ia mai degrabă pedelecul sau bicicleta în loc de mașină. Iar plimbarea până la cantină poate fi combinată și cu o scurtă plimbare sau pur și simplu urca câteva scări înainte de prânz ”, sugerează specialistul în medicină sportivă.
„Nu-ți stabili obiectivele prea sus”
Mai distractiv în grup
Și cum poate fi învins sinele mai slab? „Cel mai mare sin mai slab este deseori epuizarea după o zi lungă de muncă”, explică medicul sportiv. Remediul său pentru acest lucru: oferind corpului energie nouă din când în când în timpul zilei - carbohidrați, proteine și puține grăsimi. Cei care fac sport și doresc astfel să-și reducă greutatea ar trebui să mănânce în mod conștient și să bea suficient, astfel încât corpul să aibă încă rezerve seara. Atunci adunarea nu este atât de dificilă. Și dacă aveți nevoie și de un motivator, profesorul Tegtbur vă sfătuiește să vă exercitați în grup. „Să ne întâlnim și să facem sport împreună este motivant și face mai mulți oameni mai amuzanți.”
Autor: Tina Götting/MHH
Fiecare al cincilea german este obez sau obez, spune profesorul MHH de Zwaan. Oamenii obezi ar trebui să acționeze pentru a-și proteja viața.
Într-un interviu, expertul MHH Sonja-Maria Nothacker explică modul în care recunoaștem o dietă nesănătoasă și care dietă este cu adevărat sănătoasă.