Hardgainer - construcție musculară mai rapidă - cumpărați online - Sportnahrung Engel

Incl. 5% TVA, transport gratuit în DE

Incl. TVA, transport gratuit în DE

Incl. 5% TVA, transport gratuit în DE

Incl. TVA, transport gratuit în DE

Creșterea în greutate

Creatina + Transport

BCAA

Glutamina

glucide

rapel

Postează shake-urile de antrenament

Antrenamentul intra se agită

Baruri de ovăz

Bare de proteine

Flapjacks

Ovăz instant

Omega 3

Cazeină

Multi-vitamine

Metodele adecvate de nutriție și antrenament pentru tipul metabolic hardgainer!

Ce este un hardgainer oricum?
În sportul fitnessului și culturismului, un hardgainer este de obicei un sportiv foarte slab, care are un fizic subțire și subțire! În ciuda unui aport foarte ridicat de calorii și alimente, hardgainerul cu greu câștigă în greutate. Hardgainerul nu este de obicei sensibil la multe calorii și carbohidrați, dimpotrivă, acestea sunt absolut necesare pentru ca acesta să ofere suficientă energie pentru metabolism!

De obicei, un hardgainer acumulează doar puțină grăsime, poate fi fericit dacă câștigă deloc masă corporală. Cu toate acestea, există și cazul special al unui câștigător greu, care nu câștigă cu greu grăsime corporală, dar când atinge un exces enorm, este depus aproape numai pe stomac!

Acest hardgainer special are cea mai grea parte în construirea masei musculare, dar există și posibilități aici! Un aport adecvat de calorii și carbohidrați este necesar pentru acest hardgainer, dar acest sportiv ar trebui să mențină excesul atât de scăzut încât organismul să nu acumuleze grăsime excesivă! Acest lucru poate fi verificat cu ușurință cu un cântar, în care vă cântăriți regulat și, în același timp, urmăriți reflexia.

Dacă nu știți la ce tip de corp aparțineți, puteți găsi mai multe informații aici: Tipuri de corp în culturism

Antrenamentul hardgainer

În plus față de nutriția țintită, există și lucruri importante în ceea ce privește antrenamentul pe care ar trebui să îl considerați ca un hardgainer pentru a realiza creșterea musculară dorită. De exemplu, hardgainer-ul trebuie să efectueze ceea ce este cunoscut sub numele de antrenament pentru creșterea în greutate ca metodă de antrenament pentru a-și atinge obiectivul de antrenament de „construire a mușchilor și creșterea greutății”.

Cum este structurat un antrenament pentru creșterea în greutate?
Antrenamentul tipic pentru creșterea în greutate este caracterizat de unități de antrenament scurte și intense, de cel mult 3-4 ori pe săptămână, cu suficiente faze de odihnă și regenerare între unitățile de antrenament. O sesiune de antrenament nu trebuie să dureze mai mult de 45 de minute. Antrenamentul se face de obicei în intervalul redus de repetare de 6-10 pe set.

Puteți găsi planul nostru de pregătire pentru câștigători dificili aici: Planul de instruire Hardgainer

Dieta pentru antrenamentul hardgainer

Dacă hardgainerul nu consumă suficiente calorii și macronutrienți, cum ar fi carbohidrați, grăsimi și proteine, atunci corpul descompune imediat proteinele musculare valoroase (mușchii) și le metabolizează în scopuri energetice!

Punctul final al produsului dur este un aport regulat de alimente sub forma unei diete echilibrate și variate, cu care se obține un surplus caloric! În timpul unui antrenament intensiv pentru creșterea în greutate, organismul are o nevoie crescută de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru macronutrienți. Alimente bogate în proteine precum Carnea, peștele, ouăle și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi (în special bogate în proteine de cazeină) sunt deosebit de populare aici. Alimentele bogate în proteine conțin un număr deosebit de mare de aminoacizi, cum ar fi BCAA. În plus, ar trebui furnizați în același timp suficienți carbohidrați (de exemplu fulgi de ovăz, cartofi, paste integrale, pâine integrală etc.) pentru depozitele complete de glicogen. Grăsimi de înaltă calitate de ex. Nucile, uleiurile și peștii cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, heringul și macroul, își îndeplinesc și scopul.

Aici veți găsi planul nostru nutrițional pentru antrenamentul hardgainer: Planul nutrițional Hardgainer

Produse Hardgainer la Sportnahrung-Engel

Creșterea performanței pentru câștigătorii dificili!
În conformitate cu antrenamentul hardgainer în domeniul puterii de mare viteză, aportul de creatină pentru creșterea performanței fizice este foarte popular pentru sarcini intensive pe termen scurt.

Câștigătorii care doresc să își mărească performanța fizică vor găsi produsele potrivite aici: Produse creatina

Construirea mușchilor pentru câștigători - obiectivul principal!
Prioritatea principală pentru câștigătorii de hard este în mod clar construirea mușchilor. Produse precum Weider Mega Mass 4000 sau Scitec Nutrition sunt deosebit de potrivite aici, care, pe lângă un conținut ridicat de proteine pentru construirea mușchilor, conțin deseori și creatină pentru a crește performanța fizică - ideal pentru câștigătorii care sunt expuși pe scurt la sarcini intense în timpul antrenamentului de viteză!

Aici puteți găsi produsele hardgainer corespunzătoare cu și fără creatină: Creșterea în greutate

Ne-ar face plăcere să vă sfătuim cu privire la produsul softgainer potrivit, precum și cu privire la nutriția și pregătirea specifică pentru softgainer!

Câștigătorii care au folosit deja serviciul nostru de consultanță au avut, printre altele, Întrebări despre următoarele domenii:

Pregătirea pentru creșterea în greutate pentru creșterea în greutate
Dieta de construire în masă
Instruire pentru construirea în masă
Câștigător de masă

Și dvs. puteți beneficia de serviciul nostru de consiliere profesional și gratuit și puteți obține sfaturi și sfaturi valoroase pe teme de antrenament, nutriție și nutriție sportivă. Echipa Sportnahrung-Engel calificată și instruită așteaptă cu nerăbdare să vă audă prin e-mail sau formular de contact.

Dacă doriți să faceți antrenament hardgainer pentru creșterea în greutate, ar trebui, așa cum am menționat deja, să acordați o mare importanță unei diete echilibrate care conține proteine, grăsimi și carbohidrați, care poate fi suplimentată cu următoarele produse, dacă este necesar: