Hatha yoga pentru a întări corpul și a calma mintea
Hatha yoga este o disciplină a corpului și a minții care se bazează pe posturi fizice, practici de respirație și meditație. Anti-dureri de spate, anti-depresie, bun pentru construirea mușchilor și relaxarea corpului, hatha yoga are multe beneficii pentru corp și minte.
- Hatha yoga, o practică veche de o mie de ani
- Cele 3 beneficii majore: pentru sănătate, corp și psihic
- Cum este o sesiune de hatha yoga? ?
- Hatha, vinyasa, ashtanga, cum să navighezi ?
- Ar trebui să îmbrățișăm spiritualitatea yoga ?
- Nu am făcut niciodată yoga, există cursuri potrivite ?
- Biblioteca ta specială hatha yoga
Cel mai practicat yoga din Franța, hatha yoga este un set de tehnici bazate pe posturi (asane), respirație (pranayama) și meditație (dhyana). Termenul "yoga" este înrădăcinat în cuvântul sanscrit yuj: uniune. Yoga tradițională, hatha yoga înseamnă unirea (yuj, yoga) a energiilor corpului (Ha) și a minții (Tha). Concret, hatha yoga își propune dezvoltarea și armonia corpului și minții.
Practică blândă, hatha yoga este practica yoga Cel mai comun În Occident. Dacă uneori este considerat un sport prin posturile care trebuie efectuate, tehnicile sale corporale sunt completate cu tehnici de respirație, meditație și relaxare care ajută la echilibrarea corpului și a minții.
Hatha yoga, o practică veche de o mie de ani
Născut în India acum mai bine de 4.000 de ani, Yoga provine, așadar, din sanscrita yuj, care înseamnă „a uni, a reuni, a vă alătura”. E o metoda de dezvoltare și evoluție a ființei in intregimea sa. Apoi este codificat de Patanjali în tratatul său intitulat Yoga Sütra (-200 până la -500 î.Hr.), a cărui lucrare influențează încă puternic practica yoga astăzi. Abia în secolul al X-lea Hatha Yoga a fost popularizat în India prin tratatul de Hatha-yoga Pradîpikâ *, sau „lampă mică a Hatha-yoga” [înțelegeți lampa = iluminare, nota editorului].
Conform tradiției hinduse, oricine o practică realizează printr-o metodă practică și violentă (în ideea de efort, cu forța) eliberarea spirituală căutată de toți curenții indieni. Astăzi, hatha yoga se practică în Franța, ca peste tot în lume.
* mai multe detalii în selecția noastră de cărți.
Cele 3 beneficii majore: pentru sănătate, corp și psihic
1. Ne tonifiam și ne înmoaim corpul
Prin practica asanelor, yoga întărește mușchii miezului, în special cei ai curelei abdominale și cei care susțin coloana vertebrală. Astfel, îmbunătățește postura și ameliorează durerile de spate. Reface mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor. Multe posturi lucrează la echilibrul și precizia mișcărilor noastre.
Datorită posturilor de întindere, relaxează mușchii, ligamentele și tendoanele, reducând astfel riscul de rănire și lombalgie. Unele posturi creează spațiu în piept și cutia toracică pentru a ne permite să respirăm mai ușor. Lucrând și la energii, câștigăm vitalitate.
2. Devenim mai zen
Cheia de bază a yoga, respirația ajută la mobilizarea ușoară a corpului și calmarea minții. În fiecare stare emoțională (relaxare, somn, stres, panică), respirația sa: lungă, scurtă, sacadată, regulată, profundă, superficială. Fiecare postură (asana) este, prin urmare, însoțită de tehnici de respirație: respirație abdominală, respirație completă, retenție a respirației etc. care ajută la respirație mai bună, promovează concentrarea și ameliorează tensiunea. Prin lucrarea de deschidere a cutiei toracice, exercițiile de respirație eliberează diafragma. Respirația este îmbunătățită, energiile circulă mai bine, stresul este redus.
3. Ne gestionăm emoțiile mai bine
Lucrarea posturilor, combinată cu cea a respirației, eliberează plexul solar, un centru nervos situat în partea din spate a stomacului. Acesta din urmă conectează anumite organe între ele și este direct legat de emoții (frică, stimă de sine, oboseală, capacitate de acțiune). Când acesta din urmă este blocat, emoțiile pot fi răsturnate. Respirația, concentrarea, meditația și relaxarea contribuie la o mai bună gestionare a emoțiilor.