HCG Diet Ghid pas cu pas 2020
Pe scurt:
Slăbiți cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil - acesta este scopul majorității oamenilor care doresc să meargă la dietă. Cu dieta hCG, aceasta poate fi o realitate - dar numai dacă acordați atenție unor aspecte importante. În cele ce urmează veți afla ce fel de dietă este aceasta, cum funcționează și la ce ar trebui să acordați atenție.
Ce este dieta hCG?
Dieta hCG este fundamental diferită de alte diete, deoarece la început această dietă pare puțin bizară.
Este o dietă în care Hormonii sarcinii a fi luat.
La rândul lor, acestea asigură arderea grăsimilor și contribuie semnificativ la succesul dietei. La început, sună ciudat, dar este inofensiv pentru sănătate pentru o perioadă scurtă de timp.
Hormonul hCG este produs în mod normal la femei în timpul sarcinii. Dacă corpul unei femei însărcinate este acum insuficient alimentat cu suficienți nutrienți.
Hormonul asigură automat accesul organismului la rezervele de grăsime.
Acestea sunt folosite pentru a oferi bebelușului nenăscut suficienți nutrienți. În dieta hCG, hormonul este adăugat artificial.
Rezervele de grăsime sunt epuizate ...
Se asigură automat că Rezervele de grăsime epuizate voi. Prin urmare, în același timp a Pierdere în greutate.
Hormonul folosit pentru a fi injectat. În zilele noastre, însă, acest lucru nu este atât de complicat:
Puteți lua pur și simplu hCG în picături ca parte a dietei hCG.
Veți primi acest lucru pe rând, de exemplu în Internet sau în farmacii, care se specializează și în diete.
▶ Desigur, nu luați hormonul hCG permanent, ci doar pe durata dietei în sine.
Apoi este imediat anulat din nou. Un supliment de vitamine este, de asemenea, luat în timpul fazei de dietă.
Acest lucru asigură furnizarea suficientă de vitamine organismului. Într-o dietă cum ar fi dieta hCG, în special, vitaminele sunt adesea insuficiente.
Cum funcționează dieta hCG?
Dieta hCG este în mai multe faze care toate joacă un rol important în dietă. Faza reală a dietei durează 21 de zile.
Cu toate acestea, acest lucru nu se efectuează mai mult de 21 de zile din cauza dietei extrem de scăzute de calorii.
1. Faza de încărcare
Cu toate acestea, înainte de faza de dietă efectivă, trebuie să efectuați așa-numita fază de încărcare.
Aici puteți mânca cât puteți și doriți în termen de 2 zile.
Aici este recomandat să obțineți un aport caloric deosebit de ridicat. Astfel, până la 4.000 de calorii pe zi nu sunt neobișnuite în faza de încărcare a dietei hCG.
Acesta are următorul motiv:
Datorită aportului ridicat de calorii, organismul este inițial adaptat la acest lucru. Ulterior, însă, aportul de calorii în faza de dietă este redus radical.
Diferența radicală stimulează metabolismul să ardă mai multe grăsimi. Acest lucru contribuie, desigur, și la pierderea în greutate.
2. Faza dietei
Deci, odată ce ați finalizat faza de încărcare, dieta se mută în faza de dietă efectivă. Majoritatea oamenilor fac aceste 21 de zile, dar există și oameni care se bazează pe o fază de dietă de 14 zile.
Cât durează faza de dietă ar trebui să se decidă în funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți în general.
Cu toate acestea, faza reală de dietă nu trebuie efectuată niciodată mai mult de 21 de zile.
Acest lucru se datorează faptului că altfel poate deveni dăunător organismului dvs. din cauza lipsei extreme de calorii. În faza de dietă, luați doar între 500 și maximum 800 de calorii pe zi.
Pe lângă administrarea de hormoni și preparate vitaminice, dieta dvs. este extrem de bogată în proteine.
În același timp, este foarte mult sarac in grasimi si saraci in carbohidrati. Proteina asigură în general că senzația de foame nu devine prea mare în timpul fazei de dietă.
3. Faza de stabilizare
Odată ce ați trecut prin faza de dietă, începe a treia fază a dietei hCG.
În faza de stabilizare Metabolismul a revenit la niveluri normale.
Aici vă creșteți caloriile în pași mici în maximum 21 de zile.
Creșterea are loc până când ați revenit la aportul caloric normal.
Pentru majoritatea adulților, acest lucru este inclus 1.800 de calorii la 2.500 de calorii. Acest lucru depinde de cât de mult se face sport și de ce tip de corp este.
Acum îți poți mânca din nou toate alimentele. Cu toate acestea, dieta hCG își propune să facă o schimbare a dietei pe termen lung. Aceasta este singura modalitate de a păstra greutatea dorită.
➡ Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele deosebit de nesănătoase sau alimentele cu mult zahăr sau grăsimi chiar și după dietă.
Nepopularul Efect Jojo astfel puteți evita în mod specific calea.
În general, cu dieta hCG, asigurați-vă că nu o faceți prea des la rând. După ce ați terminat o dietă hCG, ar trebui să așteptați cel puțin 6 săptămâni cu următoarea dietă hCG.
Video dietă hCG
Alimentație adecvată
Ce alimente puteți consuma în dieta hCG?
- Carne: În dieta hCG, ar trebui să consumați alimente care sunt deosebit de bogate în proteine. Carnea slabă este perfectă pentru asta.
În primul rând este puiul, care conține puține grăsimi și este mai ușor de digerat decât alte carne.
De asemenea, puteți prepara pui în multe variante cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru este garantat pentru a avea un gust bun și pentru a face dieta puțin mai ușoară.
- Peşte: Peștele gras, cum ar fi anghila sau macroul, trebuie evitat complet aici. Mai degrabă ar trebui să te bazezi pe pești slabi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Peștele, cum ar fi saithe, șarpe, știucă, placă sau cod sunt perfecte aici.
➡ Aceste tipuri de pești au, de obicei, chiar mai puține calorii decât puiul, ceea ce le face perfecte pentru dieta hCG.
Le puteți pregăti într-un mod slab. Pentru pești, de exemplu, condimentul cu o lămâie și sare și piper este potrivit.
- Ouă: Ouăle au fost întotdeauna o sursă populară de proteine. Cu dieta hCG, totuși, ar trebui să vă asigurați că consumați doar proteina din ouă. Gălbenușul de ou conține multe grăsimi, care ar trebui evitate în dieta hCG.
- Legume: Desigur, trebuie să consumi și legume în dieta hCG pentru a obține vitamine și minerale. Legumele au, de asemenea, avantajul că de obicei au foarte puține calorii și, prin urmare, sunt perfecte pentru dieta hCG. Ar trebui să vă concentrați în special pe legumele verzi, cum ar fi broccoli, spanac sau varză.
- Fructe: Datorită vitaminelor, puteți consuma și fructe în timpul dietei hCG. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie consumat în cantități mari.
Acest lucru se datorează faptului că fructele pot conține mult zahăr și, prin urmare, mulți carbohidrați. Prin urmare, fructele sunt întotdeauna recomandate.
Acestea conțin de obicei doar 5 g de carbohidrați la 100 g și, prin urmare, sunt ideale pentru utilizarea în dieta hCG. Fructele, cum ar fi bananele sau strugurii, pe de altă parte, conțin prea mult zahăr și, prin urmare, sunt mai puțin potrivite pentru dietă.