HCG Diet Rețetă Tzatziki de Alex - Înlocuitor pentru salată, pește și carne
Articol actualizat miercuri, 20 aprilie 2016 de Alexander
În jurnalul meu de dietă, pe care l-am ținut în timpul dietei de HCG, menționez în continuare deliciosul meu tzatziki, pe care l-am folosit ca înlocuitor pentru dressing cu salată, piept de curcan și, de asemenea, pui.
Deși ingredientele și prepararea sunt relativ simple, are un gust destul de bun. Deoarece pieptul de curcan și fileul de pui nu au un gust uscat la fel de bun ca atunci când ai un tzatziki cu ele. De aceea vreau să vă prezint rețeta cu ingrediente și preparare aici. Că Tzatziki este Alex foarte slab în grăsimi și sărac în carbohidrați și, prin urmare, pot fi utilizate în mod ideal.
Ingredientele
- 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi nivel scăzut de grăsimi (mi-a plăcut să folosesc quark proaspăt Ehrman cu conținut scăzut de grăsimi)
- Aproximativ. o treime de castravete
- 100 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
- Sare de mare sau sare de Himalaya
- Praf de usturoi
Pregătirea hCG Tzatziki
- Pentru preparare, vă rugăm să puneți mai întâi 500 g de quark slab într-un castron potrivit. Adăugați cele 100 g de iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi).
- Curățați castravetele și atunci este important să îl tăiați în cele mai mici bucăți posibile. Am tăiat apoi felii de castravete sub formă de napolitane și apoi le-am tăiat din nou în felii. Cu cât o faci mai bine, cu atât are un gust mai bun în opinia mea. Bineînțeles că nu am tăiat singur feliile individuale, le-am stivuit și apoi am tăiat un teanc întreg în benzi mici. Atunci mergi foarte repede. Gospodinele dintre voi vor găsi cu siguranță o modalitate mai ușoară de a tăia un castravete în bucăți minim mici. Tocmai am făcut-o așa.
- Acum puneți bucățile mici de castravete în castron și acum trebuie să amestecați totul bine
- Odată ce totul a fost amestecat, adăugați sare de Himalaya sau sare de mare și pudra de usturoi. Aici am lucrat cu sentiment și l-am condimentat mereu. Dacă puneți prea multă pudră de usturoi, nu veți putea să o mâncați (mi s-a întâmplat o dată). Așa că adăugați întotdeauna puțin, amestecați bine și apoi condimentați după gust. Atunci vei găsi cea mai bună combinație pentru gustul tău.
- Asta a fost dragut:)
Experiența lui Alex cu rețeta
Dacă mi-ați urmat jurnalul dietetic, veți observa că l-am mâncat foarte des. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că meniul meu era altfel destul de monoton. De foarte multe ori am Piept de curcan cu salata verde a mâncat și apoi a mâncat întotdeauna o parte din tzatziki. Uneori am folosit și un oțet balsamic adecvat, dar foarte des tzatziki.
Aș putea să-l iau cu mine într-o cutie mică de plastic și a fost ideal pentru muncă. În ceea ce privește caloriile, nu aveți prea multe în dieta dvs. aici. Desigur, nu ar trebui să mănânci cele 500 g într-o singură zi. Stă la frigider 3-4 zile și în fiecare zi pun ceva într-o cutie de plastic și îl duc cu mine. Dacă nu aveți nevoie de multe, puteți face mai puțin, desigur. Acest quark proaspăt Ehrman este disponibil și în ambalaje de 250 g.
Comentariile și completările dvs.
Desigur, sunt întotdeauna fericit să primesc sugestii și comentarii cu privire la acest tzatziki. Ți-a plăcut? Ați folosit alte câteva condimente care îmbunătățesc totul? Scrie-mi doar experiențele tale în câmpul de comentarii de mai jos. Răspund la toate comentariile și, desigur, sunt fericit când putem schimba idei. Deoarece unii vizitatori vizitează acum micul meu blog hCG, alții pot beneficia și de cunoștințele și experiența dvs.