Heatwave 10 sfaturi pentru a dormi bine în ciuda căldurii Fete atât de ocupate
Peste tot în Franța, trăim o vară arzătoare. Temperaturile cresc și par să nu scadă din nou, chiar și noaptea
Dificil în acest context de reușește să adoarmă repede și pentru a dormi suficient.
Dacă v-ați săturat Nu dormi din cauza căldurii, urmați aceste sfaturi: vă vor permite să găsiți puțină prospețime și dormi bine în ciuda caniculei.
1. Închideți ferestrele, obloanele și perdelele
În timpul zilei, și mai ales în timpul celor mai fierbinți ore, țineți căldura afară închizând cu grijă toate ferestrele, obloanele și perdelele, apoi deschideți totul între orele 22:00 și 09:00 pentru a lăsa să se răcească atunci când temperaturile scad.
2. Creșteți nivelul de umiditate
Căldura umedă este mai suportabilă decât căldura uscată, deoarece respirăm mai ușor.
Pentru a crește umiditatea în casă, nu este dificil: lăsați rufele să se usuce în interior, atârnați o foaie umedă în fața unei ferestre dacă există o briză ușoară sau umeziți ferestrele sau plăcile.
Odată cu căldura, apa se va evapora și va răci aerul, care va deveni imediat mai respirabil.
De asemenea, puteți lăsa un recipient umplut cu apă în camera copiilor pentru a umezi aerul și a le permite să doarmă mai bine.
3. Reîmprospătați foile
Temperatura ideală pentru dormit este între 18 și 19 ° C. De aceea, când temperatura crește la peste 25 ° C, chiar și noaptea, durează câteva ore până adormiți.
Dacă este prea cald în camera dvs., cel mai bine este să încercați să vă reîmprospătați cearșafurile cu aproximativ o oră înainte de a merge la culcare.
Pentru a face acest lucru, așezați pachete de gheață sau pachete reci pe cearșafuri pentru a le răci. Puteți folosi chiar șosete umplute cu boabe de orez crude pe care ați avut grijă să le puneți la congelator pentru câteva ore.
4. Pune perna la frigider
Pentru a vă întinde într-un pat răcoros și a vă așeza capul pe o pernă rece, puteți pune și perna (sau doar fața de pernă) în frigider sau congelator.