Heatwave Acestea sunt greșelile pe care majoritatea dintre noi le facem acum
Aici puteți afla la ce ar trebui să fim atenți la căldura verii pentru a nu ne împovăra inutil corpul și ce greșeli ar trebui evitate.
Vara este anotimpul favorit al anului pentru mulți: este cald, soarele strălucește și apoi sunt lungi vacanțe școlare. Dar urcă Temperaturi peste semnul de 30 ° C, devine dificil pentru corpul uman să facă față căldurii. Mai ales prin ignoranță și aroganță devine periculos pentru unii oameni.
Am rezumat aici ce greșeli ar trebui să evitați în mod absolut și ce altceva trebuie să aveți grijă de căldură.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Greșeala 1: Nu beau suficient
Dacă este foarte cald, corpul pierde lichide prin transpirație. Cei care sunt deshidratați devin mai predispuși la transpirație și accidente vasculare cerebrale. Deci, în zilele deosebit de fierbinți ar trebui să încercați să faceți ceva bun pentru corpul vostru și bea un litru bun mai multă apă decât de obicei.
DRK Doctor Federal Prof. Dr. Peter Sefrin recomandă: "Este important să beți mai mult când este fierbinte. Cantitatea zilnică de aproximativ 1,5 până la 2 litri ar trebui mărită cu cel puțin un litru".
Desigur, depinde ce faci într-o zi atât de caldă. La urma urmei, nu toată lumea are liber liber vara și unii oameni trebuie să facă muncă fizică chiar și la căldură. „Cei care lucrează la căldură trebuie să bea mai mult”, sfătuiește Sefrin.
Asigurați-vă că băuturile dvs. nu sunt prea reci, deoarece acest lucru este, de asemenea, stresant pentru corpul dumneavoastră. De altfel, în regiunile mai calde ale lumii este obișnuit să beți băuturi călduțe, cum ar fi ceai în toiul verii.
Greșeala 2: Doar ascultă-ți setea
Persoanele în vârstă, copiii și bolnavii, în special, nici măcar nu observă că trebuie să bea ceva. Pur și simplu pentru că uneori le lipsește dorința de a bea sau senzația de sete.
"Întrucât persoanele în vârstă își pierd adesea senzația de sete, cu greu au nevoie de băut în condiții normale. Problema se agravează în căldură, deoarece mai multe lichide sunt excretate prin transpirație. Persoanele bolnave sunt, de asemenea, deosebit de expuse riscului în căldură, Medicamentele au efect deshidratant ", explică medicul german Crucea Roșie.
Bacsis: Faceți un joc și stabiliți-vă obiectivul de a bea suficient cu un fel de provocare cu apă. De asemenea, puteți seta un ceas cu alarmă ca memento, astfel încât să nu uitați să beți.
Greșeala 3: ignorarea simptomelor
Cum puteți spune că organismul nu mai poate face față căldurii, explică prof. Dr. Peter Sefrin: „Primele indicații ale unei urgențe de căldură pot fi dureri de cap, amețeli, dar și probleme circulatorii grave, un colaps circulator brusc”.
Aceste măsuri pot ajuta împotriva supraîncălzirii: „Aici pot ajuta băuturile răcite care conțin electroliți, cum ar fi spritzerul cu suc de mere. Prin îndepărtarea îmbrăcămintei inutile sau deschiderea îmbrăcămintei strânse, puteți preveni acumularea de căldură. . Dacă starea persoanei în cauză nu se îmbunătățește ca urmare a măsurilor de prim ajutor, apelați serviciile de urgență (tel. 112). "
Greșeala 4: consumul de alcool
Un cocktail răcoritor cu multă gheață și o mulțime de ture sună tentant în căldura aprinsă, dar este absolut greșit! Sefrin are, de asemenea, o explicație pentru acest lucru: „Consumul de alcool ar trebui cu siguranță restricționat, deoarece duce la pierderi crescute de lichide la tineri și bătrâni”.
Cele mai bune alternative sunt spritzerele de suc, ceaiul cu gheață sau cocktail-urile nealcoolice. Au un aspect la fel de grozav, au un gust delicios și vara păstrezi un cap clar și, mai presus de toate, răcoros!
Greșeala 5: plajă fără protecție
"Feriți-vă de lumina directă a soarelui. Evitați șederile lungi la soare și efortul fizic. Mișcarea într-un mediu cald înseamnă o dublă povară asupra sistemului circulator. Copiii mici și vârstnicii nu trebuie niciodată expuși la soare direct", avertizează Sefrin.
Sfatul lui: O pălărie de soare pentru copii mici și vârstnici, posibil cu un protector pentru gât, este o necesitate. De asemenea, este foarte important să folosiți protecție solară cu un factor ridicat de protecție solară pentru activități în aer liber.
Deci, dacă vă asigurați că aveți întotdeauna gata protecție solară, ochelari de soare și o pălărie de soare, vă puteți bucura cu adevărat de vară. Cel mai bine este să vă faceți confortabil în haine aerisite într-un loc umbros.
Apropo, te bronzi chiar și la umbră și cu protecție solară. Durează puțin mai mult, dar este mult mai sănătos și mai blând pentru corp.
Greșeala 6: lăsând să intre căldura
Sfatul fierbinte al medicului german Crucea Roșie: „Păstrați spațiile de locuit cât mai răcoroase posibil”. Este ușor de spus și oricine transpiră într-un apartament la mansardă este sigur că își dă ochii peste cap cu exasperare. Desigur, este mult mai dificil să supraviețuiești unui val de căldură direct sub acoperiș și chiar mai dificil să păstrezi un apartament la mansardă rece.
Cu toate acestea, există câteva sfaturi pe care este posibil să nu le fi încercat încă. Sefrin recomandă aerisirea bine a apartamentului numai seara sau dimineața. "În timpul zilei, pătrunderea căldurii ar trebui prevenită prin perdele trase, ferestre și uși închise."
Notă importantă: Sfaturile și informațiile din acest articol au doar scop informativ și nu înlocuiesc diagnosticul unui medic. Dacă nu sunteți sigur, aveți întrebări urgente sau aveți reclamații, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.