Hei, am 13 ani 185 cm și cântăresc 107 kg Cum pot slăbi Aș dori 7 kg până în decembrie
5 răspunsuri
Dacă vreți, puteți să-mi trimiteți numărul dvs. Sunt m/16 și am pierdut 30 de kilograme din ianuarie până în iunie și acum vreau să pierd puțin mai mult, am putea face asta împreună:)
Bună! Acest lucru este chiar mai rapid, dar nu este bun pe termen lung și, de asemenea, nu este pentru pielea ta.
Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Cross trainerul, banda de alergat și joggingul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă sănătoasă, cu o ardere bună a grăsimilor.
De asemenea, ar fi ideal să includeți niște antrenamente de forță alături de sporturile de anduranță - dar nu cu gantere încă. Ghemuituri, flotări, pull-up-uri, ședințe/greutăți.
Nu ar trebui să slăbiți mai mult de 2 kg pe lună - așa că ajungeți acolo.