Helmut strebl

Helmut Strebl, cel mai mărunțit corp din istorie, vine din Austria

Helmut Strebl Înălțime, vârstă și greutate
Vârsta: 45
Înălțime: 190cm
Greutate: 91 kg

Cum a început Helmut Strebl culturismul?

La 12 ani, eram o pradă subțire și, prin urmare, o pradă ușoară pentru interlopi. Mai ales când m-am trezit în contrast puternic cu un coleg de clasă care era o mașină musculară. Am început să ridic greutăți doar pentru a mă proteja. Dar la scurt timp după aceea, am decis să fiu pe picior de egalitate cu acest coleg de clasă. Desigur, a fost o gândire plăcută. Mai târziu visul meu este să devin un model de fitness. Îmi place antrenamentul cu greutăți de la început. Prima mea pereche de greutăți avea cinci kilograme pe bucată. Erau două sticle de detergent pe care le umplusem cu apă. Nu aveam gantere adevărate. Dar asta s-a schimbat câțiva ani mai târziu. Aveam 16 ani când m-am înscris într-un studio local. De la început a existat o cerere mare și condiționarea mentală a fost cheia vieții mele cu pregătirea fizică și competițiile.

Planul de instruire Helmut Strebl

Care rutină de antrenament este potrivită pentru tine? Rutina mea nu este în special prea împărțită. La fiecare cinci sau șase zile, îmi antrenez grupurile musculare mari.

Luni: spate/umeri/viței/stomac

Trageți cu un mâner larg - 4 Ч 16-20

Pull-on pull-on - 3 Ч 12

Liniile DB (priza de pronație) - 3 Ч 8-12

Gantere militare de presă - 5 Ч 8-12

Mâner de ridicare lateral neutru - 3 Ч 15-20

În picioare, în picioare - 4 Ч 8-12

Ridicarea gambei așezată - 5 Ч 30-50

Ridicarea gambei în picioare - 5 Ч 10-15

Ciocniri în mașină - 6-8 Ч 30-50

Picioarele în picioare (scaun abdominal) - 5 Ч 20-40

Marți: piept/triceps

Presă de bancă - 5 Ч 6-10

Apăsați pe banc pe bila de stabilitate 5 Ч 10-15

Fluturi - 5 Ч 10-15

Huse pentru scaune - 5 Ч 8-12

Dips - 5 5 15-20

Miercuri: biceps/hamstrings/abdomen

---