De ce să beți cafea înainte de culturism
O mare parte din oameni încep ziua ingerând o doză de cofeină, consumând o cafea bună. Este și cazul meu și poate fi al tău ...
Cercetări recente arată că exercițiul fizic după consumul de cafea poate favorizează pierderea în greutate. Acest studiu, realizat în Spania, arată că sportivii care au consumat cofeină înainte de antrenament au ars aproximativ Cu 15% mai multe calorii pe parcursul celor trei ore care au urmat sesiunii, comparativ cu un placebo. Pentru a obține acest efect, doza administrată a fost de 4,5 mg per kilogram de greutate corporală. Deci, pentru o femeie între 65 și 68 de kilograme, este vorba de aproximativ 300 mg de cofeină, echivalentul a 360 ml de cafea.
Dacă totuși crezi că cafeaua este rea pentru tine, atunci poate pierzi ceva lăsând deoparte băuturi care te-ar putea ajuta să pierzi grăsime. Mai rău, de atunci vă lipsiți de un ajutor pentru antrenament cafeaua vă poate crește performanța atletică. Iată principalele interese ale consumului de cafea pentru un sportiv.
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Cafeaua poate îmbunătăți circulația sângelui
În Japonia, cercetătorii au făcut teste de circulație a sângelui la persoanele care nu beau cafea în mod obișnuit. După ce au ingerat 150 ml de cafea neagră, pentru primul grup, și cafea decofeinizată, pentru al doilea grup, cercetătorii au luat măsurători. Prin observarea vaselor degetelor subiecților, cercetătorii au descoperit că fluxul circulației sângelui a crescut cu 30% timp de 1h15. În timp ce cei care au băut cafea decofeinizată nu au suferit nicio schimbare.
Acum, mulțumesc o mai bună circulație a sângelui, nutrienții și oxigenul ajung la mușchi mai repede, permițând performanță mai bună in pregatire.