Herbalife Shop - Produse pentru slăbire sănătoasă - Natursana
Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru un mod de viață vegan - adesea aspectele morale îi motivează să facă acest lucru. O atitudine în care animalul a fost tratat în cea mai mare parte cu respect, aproape ca parte a familiei, înainte de a fi folosit pentru scopul său hrănitor, s-a transformat în agricultură în fabrică datorită lăcomiei noastre nesățuite. Prea des, creaturile sunt privite ca bunuri și nu ca ființe sociale, conștiente - indiferent dacă este vorba despre producția ieftină de carne, lapte, ouă, piele sau alte produse.
Potrivit estimărilor, aproximativ 1,5 milioane de persoane din Republica Federală Germania, numărul este în creștere, au decis împotriva acestei exploatări a contemporanilor noștri de animale și în favoarea renunțării strict la produsele corespunzătoare. Această dezvoltare poate fi cu siguranță bună pentru animale - dar ce zici de sănătatea veganilor? Nu este omul omnivore și, prin urmare, un „mâncător de carne” de la început? La ce trebuie să fim atenți atunci când renunțăm nu numai la "pofta cărnii", ci complet la tot ce este animal?
Ce trebuie luat în considerare pentru ca să ne luăm rămas bun de la alimentele de origine animală nu înseamnă să ne luăm rămas bun de la sănătatea noastră?
Atunci totul este în regulă cu o dietă vegană?
O dietă vegană, care urmează recomandarea dietetică și care se desfășoară din câte știm și credem, are și capcanele sale.
Deci, este incontestabil că, dacă renunțați complet la produsele de origine animală, este inevitabilă o deficiență a vitaminei B12 - aici este necesar un supliment alimentar (supliment). Vitaminele B2 și B6 nu se găsesc întotdeauna în cantități suficiente la iubitorii de plante.
Deși veganii ar trebui să planifice cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică în aer liber în fiecare zi (vitamina D este, de asemenea, o raritate în plante), cel puțin în timpul iernii, există adesea o cantitate insuficientă în acest sens. Vitamina D, la rândul său, este importantă pentru absorbția calciului - așa că trebuie să aveți grijă să mențineți un nivel suficient de ridicat de vitamina D.
Este incontestabil că o cantitate bună de macronutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați și grăsimi, poate fi garantată relativ ușor. În special, carbohidrații se găsesc numai în alimentele pe bază de plante (laptele și produsele lactate fac excepție). Calciul, fierul, zincul, iodul și seleniul pot fi, de asemenea, furnizate cu o dietă vegană echilibrată - nucile de Brazilia, de exemplu, conțin mult seleniu, dintre care două până la trei pe zi ar trebui să prevină un deficit.
Pentru a vă asigura că nu există lacune în aprovizionare pe termen lung, este recomandabil (nu numai pentru vegani) să vă verificați valorile sanguine - atunci știți exact dacă și ce substanțe nutritive sunt în cantitate scurtă și le puteți furniza în mod specific.