Hering afumat, filet, valori nutritive dulci - Alimente și nutriție
Macro-nutrienți
hering afumat, file, dulce conține pe 100 grame din abundență proteine și o proporție ponderată de lipide. Macro-nutrienții pe care îi conține pot ajuta la construirea și menținerea țesutului muscular și osos, precum și la construirea și menținerea țesutului muscular și osos. El are valorile nutritive care vi se prezintă pe această pagină.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| - cu zahar | 0 g | -- -- |
| Proteină | 162 g | 17,9% 22,9% |
| Lipidele | 9,9 g | 10,2% 15,0% |
| Fibrele | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 67,7 g | -- -- |
| Polioli total | 0 mg | -- -- |
| Cenusa | 4,57 mg | -- -- |
Calorii (în Kcal)
hering afumat, file, dulce conține aproximativ 100 de grame 162 Kcalorii, aceasta corespunde unei surse de energie destul de ridicate.
Dacă scopul este de a câștiga masă, va fi necesar să se asigure o dietă sănătoasă consumând toți macronutrienții în proporții bune (carbohidrați, proteine, lipide).
Această reprezentare ilustrează aportul mediu de calorii. Această nevoie de energie este probabil să varieze în funcție de activitatea fizică și caracteristicile unei persoane (cum ar fi sexul sau construcția).
Lipidele
Compoziția sa lipidică arată că majoritatea lipidelor sale sunt acizi grași mononesaturați.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 2,24 g | 28,0% 28,0% |
| Acizi grași mononesaturați | 5,51 g | 27,6% 27,6% |
| - Omega-9 | 0,78 g | 1,6% 2,0% |
| Acizi grași polinesaturați | 1,59 g | 31,8% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,11 g | 2,8% 2,8% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,07 g | 8,8% 8,8% |
| - DHA | 0,56 mg | 224,0% 224,0% |
| - EPA | 0,49 mg | 196,0% 196,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
hering afumat, file, dulce are un raport omega-3/omega-6 de 0,1. Acest raport ne informează că oferă o parte majoră a omega-3. Având în vedere cantitatea mare de acizi grași polinesaturați, va fi important să echilibrați raportul din dieta dvs. consumând alimente care conțin o proporție mai mare de omega-3.
Graficul raportului Omega 3/Omega 6
Micro-nutrienți
Minerale și oligoelemente
Datorită concentrațiilor sale considerabile de fosfor, potasiu și seleniu poate contribui la menținerea sănătății osoase, la funcționarea normală a metabolismului energetic, la funcționarea normală a sistemului nervos, la menținerea sănătății dinților, la protecția celulelor împotriva radicalilor liberi (efect antioxidant), pentru menținerea țesutului conjunctiv, pentru funcționarea normală a membranelor celulare, pentru creșterea copiilor și dezvoltarea oaselor acestora, pentru menținerea tensiunii arteriale normale, pentru funcționarea normală a mușchilor și a transmisiei neuromusculare, producția normală de spermă, menținerea părului și a unghiilor normale.