HIIT exercițiu de stomac plat
Pentru a slăbi în mod eficient, rapid și durabil, nu există o metodă mai bună decât HIIT. Și pentru a obține un stomac plat, nimic mai bun decât înveliș. Acesta este motivul pentru care combinarea antrenamentului cardio prin integrarea exercițiilor care solicită în principal transversal este o combinație excelentă pentru a răspunde favorabil la aceste două criterii.
Interval de intensitate ridicată Pregătirea pentru arderea grăsimilor !
Învelișul de dezumflat !
Prin urmare, în compania prietenei mele Delphine vă întâlnesc pentru a vă prezenta un HIIT de înveliș special conceput pe un format foarte specific.
Ahhh ... ți-am stârnit curiozitatea ?
Veți vedea că vă va plăcea 😊.
De ce este HIIT atât de eficient pentru pierderea în greutate ?
dacă sunteți un fan al acestui antrenament specific, atunci sunteți sigur deja convins de eficiența acestuia. Dacă, pe de altă parte, mă descoperiți pentru prima dată, probabil că nu cunoașteți această practică și cu siguranță așteptați cu nerăbdare să vă laud această superbă metodă în care cred cu tărie.
Într-adevăr, după ce l-am testat pe mii de oameni, precum și pe mine, vă pot garanta că rezultatele obținute sunt impresionante.
HIIT este un antrenament care are loc într-o perioadă scurtă de timp, în medie aproximativ douăzeci de minute, și alternează fazele de efort intens cu fazele de recuperare.
Cu o rată de 3 până la 4 ori pe săptămână și oferindu-vă mereu maximul la fiecare antrenament, veți crește apoi metabolismul bazal. Prin urmare, veți arde maxim de calorii în timpul sesiunii și corpul dvs. va continua să le ardă în repaus. Acest lucru a fost dovedit științific de profesorul Tabata la început, care, după efectuarea de studii cu sportivi de nivel înalt, a fost capabil să verifice acuratețea acestei baze.
De ce învelirea este cel mai bun exercițiu pentru a obține un stomac plat?
Învelișul vă întărește mușchii trunchiului, atât cei abdominali, cât și mușchii spatelui, dar implică în principal mușchiul transvers, mare și profund din abdomen. Datorită implicării sale, veți elimina efectul rotunjit al rotunjirii ventrale și veți asigura, de asemenea, un sprijin perfect pentru viscerele dumneavoastră. Această tehnică se bazează pe o contracție izometrică care, prin urmare, constă în menținerea efortului dvs. fără repetare dinamică. Această poziție statică produce rezultate excelente pe aspectul plat al stomacului, rămânând în același timp în siguranță pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru evită orice risc de rănire.
Cine sunt?
Jessica Mellet, certificată de stat în industria de fitness și specialistă în alimente sănătoase de peste 15 ani, sunt expert în transformarea fizică.