HIIT pentru antrenament intens, rapid și eficient!

Cum arată o sesiune HIIT ?

Deși nu există un antrenament HIIT standard, metoda Tabata este cea mai cunoscută. Tabata a fost descoperită de omul de știință japonez, Dr. Izumi Tabata. Antrenamentul durează doar 4 minute și este extrem de simplu: faci 20 de secunde de eforturi de intensitate mare cu un timp de recuperare de 15 secunde și îl repeti de 8 ori.

hiit

Un exemplu de antrenament HIIT pentru a lucra întregul corp

  • 45 de secunde de flotări
  • 45 de secunde de genuflexiuni
  • 45 de secunde de biciclete
  • 45 de secunde de scufundări tricepiene
  • 45 de secunde de atacuri înainte

După fiecare exercițiu acordați-vă 15 secunde de odihnă.